Að bæta sambandið — er hægt að snúa því við?

Það eru stundir í sambandi þar sem eitthvað brisnar. Það getur gerst hægt — eins og sprungur sem breikist hægt og rólega — eða skyndilega, eins og brot sem skilur báða eftir hrætta. Og innan um allt þetta vaknar spurningin: Er þetta yfirleitt hugsanlegt að snúa við? Getur maður lagað það sem er gat og fundið hvern annan aftur — eða er skaðinn of mikill?

Svarið er hvorki einfalt né það sama fyrir alla. En rannsóknir og margra ára reynsla með pör í kreppu benda á eitthvað mikilvægt: lagfæring er möguleg — en aðeins ef báðir aðilar kjósa hana.

Hvað segja rannsóknir um lagfæringu?

Bandaríski sálfræðingur John Gottman hefur rannsaka í áratugi hvað aðgreinir pör sem halda saman frá pörum sem skilja sér. Eitt af hans aðalhugtökum er repair attempts — lagfæringartilraunir. Þetta eru litlar og stórar athafnir þar sem annar aðili reynir að slökkva deilunni, byggja brú eða gefa merki: ég vil þig enn. Það gæti verið snerta á öxl meðan á bardögum stendur, „fyrirgefðu, ég brást of hart við" eða heilleg tilraun til að skilja sjónarhorn hins aðila.

Það sem er mikilvægast, segir Gottman, er ekki hvort pör eru sammála eða ósammála — það er hvort þeir geta lagfært eftir deilur. Pör sem lagfæra ekki, safna sárum. Og með tímanum draga þeir sig til baka, verða framandi fyrir hvern annan eða festast í mynstri gagnrýni og varnarheilli.

Lagfæring krefst hugrekki — ekki fullkomlunnar

Algeng misskilningur er að lagfæring snúist um að snúa aftur til þess sem þið vóruð einu sinni. En flest pör sem virkilega finna hvern annan aftur eftir kreppu lýsa því á annan hátt: þeir finna ekki gömlu sambandið — þeir byggja nýtt. Eitt sem er sannarlausara, meðvitaðara og oft dýpra en það sem var fyrir.

Það krefst vilji til að sjá sína eigin hlutverk. Ekki til að taka á sig alla sök, heldur vegna þess að það eina sem þú hefur raunverulega áhrif á er sjálfur þú. Það krefst einnig getu til að sitja með óþægindum — að heyra eitthvað erfitt um það hvernig þú hefur haft áhrif á samstarfsaðila þinn, án þess að verja þig strax. Það er ekki auðvelt. En þar er breytingin hefja.

Meðferðaraðilinn og rithöfundur Esther Perel lýsir því á þennan hátt: "Margir okkar munu lifa með sama manneskju marga sinnum." Sambandið enduruppfinst stöðugt — og kreppir geta, skoðað því til furðu, orðið það snúningspunktur sem neyðir ykkur til að tala um það sem þið mynduð aldrei annars hafa sagt.

Hvenær er lagfæring ekki svarið?

Það er mikilvægt að segja það með hljóði: ekki öll sambönd ættu að lagfæra. Ef um er að ræða viðvarandi óöryggi, misþægindi eða mynstur sem snýr grundvallarlega að þínu velferðarástandi, er það að halda fast ekki það sama og að vera hugrekki. Lagfæring gerir ráð fyrir að það sé eitthvað heilbrigt að snúa aftur til — eða eitthvað nýtt og betra til að byggja á.

En fyrir mörg pör er kreppan ekki endalok. Hún er boð til að sjá hvern annan með nýjum augum.

Svo spurningin gæti hugsanlega ekki bara verið geta þið snúið við — heldur hvað villjið þið virkilega að snúi aftur og hvað mynduð þið gera öðruvísi þetta skipti?