Hãy thử tưởng tượng bạn khao khát được gần gũi với ai đó — nhưng đồng thời lại vô cùng sợ hãi điều đó. Bạn muốn được kéo gần đến một người khác, nhưng lại cảm thấy hoảng loạn ngay khi điều đó xảy ra. Đây không phải là một nghịch lý dễ giải thích. Và cũng không phải là thứ bạn có thể "lựa chọn". Đối với nhiều người, đây là cách họ trải nghiệm tình yêu từ tận gốc rễ — và nó bắt nguồn từ những gì đã bắt đầu rất sớm trong cuộc đời.
Khi người được cho là bảo vệ bạn lại chính là người bạn sợ hãi
Lý thuyết gắn kết do nhà tâm lý học John Bowlby phát triển và Mary Main mở rộng sau này, mô tả cách chúng ta hình thành những khuôn mẫu nội tâm về sự an toàn và các mối quan hệ ngay từ khi còn nhỏ. Hầu hết mọi người đều biết đến các khái niệm như kiểu gắn kết an toàn, lo âu và tránh né. Nhưng còn có một kiểu thứ tư ít được nhắc đến hơn — và thường phức tạp hơn: kiểu gắn kết rối loạn.
Kiểu này thường xuất hiện ở những đứa trẻ mà người chăm sóc chính — tức là người được cho là nơi trú ẩn an toàn — đồng thời cũng là nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Điều này không nhất thiết phải là sự ngược đãi thô bạo. Có thể chỉ là một người cha mẹ không thể đoán trước, vắng mặt về mặt cảm xúc, bản thân từng bị tổn thương tâm lý hoặc thỉnh thoảng trở nên đáng sợ. Đứa trẻ rơi vào tình huống sinh học bất khả thi: bản năng nói "hãy tìm kiếm sự gần gũi để sinh tồn", nhưng sự gần gũi lại gắn liền với nguy hiểm. Kết quả là một hệ thống nội tâm không bao giờ thực sự tìm được chiến lược phù hợp — và thay vào đó vẫn bị chia cắt, rời rạc.
Cách nó thể hiện trong các mối quan hệ khi trưởng thành
Khi đã lớn, kiểu gắn kết rối loạn có thể biểu hiện theo nhiều cách. Có thể bạn đẩy mọi người ra xa, đúng vào những lúc bạn cần họ nhất. Có thể bạn luân phiên giữa việc bám víu vào người yêu một cách cực độ và đột nhiên cảm thấy ngột ngạt, buộc phải bỏ chạy. Bạn có thể trải qua sự nghi ngờ mạnh mẽ mà không thể giải thích tại sao. Hoặc bạn đóng băng về mặt cảm xúc khi xung đột nảy sinh.
Nhà nghiên cứu Mary Main mô tả điều này là "nỗi sợ không có lối thoát" — và đó chính xác là cảm giác từ bên trong. Không phải vì bạn muốn như vậy, mà vì hệ thống cảm xúc của bạn đã được lập trình theo cách này từ rất lâu. Nó như một cơ chế tự động mà bạn khó có thể kiểm soát.
Con đường chữa lành
Tin tốt là kiểu gắn kết rối loạn hoàn toàn có thể thay đổi. Việc nhận ra và hiểu được khuôn mẫu của mình là bước đầu quan trọng. Từ đó, bạn có thể bắt đầu tạo ra những trải nghiệm mới về sự an toàn và tin tương trong các mối quan hệ. Liệu pháp tâm lý, đặc biệt là các phương pháp tập trung vào chấn thương và gắn kết, có thể hỗ trợ rất hiệu quả trong quá trình này.
Nếu bạn đang tìm hiểu về bản thân và muốn có thêm hỗ trợ trong hành trình phát triển cá nhân, AIA - trợ lý AI cá nhân của bạn có thể đồng hành cùng bạn khám phá những khuôn mẫu sâu kín này một cách nhẹ nhàng và thấu hiểu.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →