Har du nogensinde følt dig som offer i en situation? Eller som den der altid redder andre? Eller som den der sætter hårdt mod hårdt?
Psykologen Stephen Karpman beskrev i 1968 et mønster han kaldte Dramatrekanten. Det er tre roller som mennesker skifter imellem — særligt i konflikter og vanskelige relationer.
De tre roller
Offeret Offeret føler sig hjælpeløst, forfulgt og ude af stand til at handle. "Det er ikke min skyld." "Jeg kan ikke gøre noget." "Det sker altid for mig."
Offeret søger en Redder — nogen der kan løse problemet. Men når Redderne ikke lever op til forventningerne, kan Offeret hurtigt skifte til at være Forfølger.
Forfulgte/Forfølgeren Forfølgeren angriber, kritiserer og bebrejder. "Det er din fejl." "Du ødelægger altid alt." "Hvis det ikke var for dig..."
Forfølgeren oplever sig selv som den der sætter grænser — men grænser sat med aggression og bebrejdelse er ikke sunde grænser. Det er kontrol.
Redderne Redderne hjælper — men ikke altid fordi de er bedt om det. De hjælper fordi de har brug for at føles nødvendige, eller fordi de undgår egne problemer ved at fokusere på andres.
"Jeg hjælper dig bare." "Jeg gør altid alt for andre." "Ingen andre tager ansvar."
Reddere ender ofte med at føle sig udnyttede — og kan skyde over i Forfulgte.
Rollerne er ikke faste
Det vigtigste ved Dramatrekanten er at rollerne skifter. Det samme menneske kan være Offer om morgenen, Redder til frokost og Forfølger om aftenen.
Og alle tre roller opretholder dramaet. Selv Redderne — selvom de mener det godt — forhindrer andre i at tage ansvar for deres eget liv.
Vejen ud af trekanten
Bevidsthed er første skridt. Når du kan genkende hvilken rolle du spiller — i øjeblikket — kan du begynde at vælge anderledes.
Offeret kan begynde at tage ansvar: "Hvad kan jeg selv gøre?" Forfølgeren kan sætte grænser uden aggression: "Det accepterer jeg ikke." Redderne kan spørge: "Har du bedt om min hjælp?"
Spørgsmål til refleksion Hvilken rolle spiller du oftest? I hvilke relationer ser du det mest? Kender du mønstret fra din familie?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →