آیا تا به حال احساس کردهاید در موقعیتی قربانی هستید؟ یا مثل کسی که همیشه دیگران را نجات میدهد؟ یا مثل کسی که سختگیرانه برخورد میکند؟
روانشناس استیون کارپمن در سال ۱۹۶۸ الگویی را توصیف کرد که آن را مثلث درام نامید. این سه نقش هستند که مردم بین آنها جابجا میشوند — بهخصوص در تعارضها و روابط دشوار.
قربانی
قربانی احساس درماندگی، تعقیب شدن و ناتوانی در عمل میکند. «تقصیر من نیست.» «من نمیتونم کاری بکنم.» «همیشه این اتفاقها برای من میافته.»
قربانی دنبال نجاتدهنده میگردد — کسی که بتواند مشکل را حل کند. اما وقتی نجاتدهندهها انتظارات را برآورده نمیکنند، قربانی به سرعت میتواند به نقش تعقیبکننده تبدیل شود.
تعقیبکننده
تعقیبکننده حمله میکند، انتقاد میکند و سرزنش میکند. «تقصیر توه.» «تو همیشه همه چیز رو خراب میکنی.» «اگه تو نبودی...»
تعقیبکننده خودش را کسی میداند که مرز میگذارد — اما مرزهای گذاشته شده با پرخاشگری و سرزنش، مرز سالم نیستند. این کنترل است.
نجاتدهنده
نجاتدهنده کمک میکند — اما همیشه به خاطر درخواست نیست. کمک میکند چون نیاز دارد احساس ضروری بودن کند، یا چون با تمرکز روی مشکلات دیگران از مشکلات خودش فرار میکند.
«من فقط دارم بهت کمک میکنم.» «من همیشه برای بقیه همه کار میکنم.» «هیچ کس دیگه مسئولیت نمیگیره.»
نجاتدهندهها اغلب احساس استثمار میکنند — و ممکن است به تعقیبکننده تبدیل شوند.
مهمترین نکته درباره مثلث درام این است که نقشها عوض میشوند. همان فرد میتواند صبح قربانی باشد، ظهر نجاتدهنده و شب تعقیبکننده.
و هر سه نقش درام را حفظ میکنند. حتی نجاتدهندهها — با اینکه نیت خوبی دارند — مانع میشوند که دیگران مسئولیت زندگی خودشان را بپذیرند.
آگاهی اولین قدم است. وقتی بتوانید تشخیص دهید که در حال حاضر چه نقشی بازی میکنید — میتوانید شروع به انتخاب متفاوت کنید.
قربانی میتواند شروع به مسئولیتپذیری کند: «من خودم چی میتونم انجام بدم؟»
تعقیبکننده میتواند بدون پرخاشگری مرز بگذارد: «من این رو قبول نمیکنم.»
نجاتدهنده میتواند بپرسد: «از من کمک خواستهای؟»
معمولاً کدام نقش را بیشتر بازی میکنید؟ چه چیزی باعث میشود بین نقشها جابجا شوید؟
شناخت این الگوها به شما کمک میکند روابط سالمتری داشته باشید — روابطی که بر پایه احترام متقابل و مسئولیتپذیری استوار باشند، نه بر درام.
همانطور که AIA، راهنمای شخصی هوشمند شما، همیشه یادآوری میکند: تغییر از خودآگاهی شروع میشود. با شناخت این نقشها، شما قدرت انتخاب دارید که از چرخه درام خارج شوید.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →