Har du någonsin känt dig som ett offer i en situation? Eller som den som alltid räddar andra? Eller som den som sätter hårt mot hårt?
Psykologen Stephen Karpman beskrev 1968 ett mönster som han kallade Dramatriangeln. Det är tre roller som människor växlar mellan — särskilt i konflikter och svåra relationer.
De tre rollerna
Offret Offret känner sig hjälplöst, förföljt och oförmöget att handla. "Det är inte mitt fel." "Jag kan inte göra någonting." "Det händer alltid mig."
Offret söker en Räddare — någon som kan lösa problemet. Men när Räddarna inte lever upp till förväntningarna kan Offret snabbt växla till att bli Förföljare.
Förföljaren Förföljaren attackerar, kritiserar och beskyller. "Det är ditt fel." "Du förstör alltid allt." "Om det inte vore för dig..."
Förföljaren upplever sig själv som den som sätter gränser — men gränser satta med aggression och skuld är inte sunda gränser. Det är kontroll.
Räddaren Räddaren hjälper — men inte alltid för att de blivit ombedda. De hjälper för att de behöver känna sig nödvändiga, eller för att de undviker sina egna problem genom att fokusera på andras.
"Jag hjälper dig bara." "Jag gör alltid allt för andra." "Ingen annan tar ansvar."
Räddare känner sig ofta utnyttjade — och kan skjuta över i rollen som Förföljare.
Rollerna är inte fasta
Det viktigaste med Dramatriangeln är att rollerna växlar. Samma person kan vara Offer på morgonen, Räddare till lunch och Förföljare på kvällen.
Och alla tre roller upprätthåller dramat. Även Räddarna — trots att de menar väl — hindrar andra från att ta ansvar för sitt eget liv.
Vägen ut ur triangeln
Medvetenhet är det första steget. När du kan känna igen vilken roll du spelar — i stunden — kan du börja välja annorlunda.
Offret kan börja ta ansvar: "Vad kan jag själv göra?" Förföljaren kan sätta gränser utan aggression: "Det accepterar jag inte." Räddaren kan fråga: "Har du bett om min hjälp?"
Frågor för reflektion Vilken roll spelar du oftast? I vilka relationer ser du det mest? Känner du igen mönstret från din familj?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →