Einmanaleiki í sambandi

Það er til sérstök tegund einmanaleika sem enginn segir þér frá fyrr en þú upplifir hann sjálfur. Þetta er ekki einmanaleikinn við að sitja einn í tómri íbúð sunnudagseftirmiðdag. Þetta er einmanaleikinn við að sitja við hlið annars manneskju — og eiga samt við þá tilfinning að vera ósýnilegur. Margir lifa með þessa tilfinningu dag eftir dag, og samt segja þeir ekkert. Því hvernig skýrir maður að maður sakni einhvers sem er rétt þarna?

Þegar nálægð hverfur án þess að nokkur fari

Einmanaleiki í sambandi kemur sjaldan skyndilega. Það er smám saman ferli — samræður verða grynnri, snertingar verða sjaldgæfari, tilfinning fyrir því að maður tali framhjá hvor öðrum frekar en til hvors annars. Sálfræðingurinn og parameðferðarfræðingurinn Sue Johnson, sem stendur að baki aðferðinni Emotionally Focused Therapy (EFT), lýsir þessu sem broti í tilfinningalegri tengingu. Þegar við finnum ekki lengur til þess að við séum séð, heyrt og metin að verðleikum af maka okkar, kveiknar djúpt mannlegt viðvörunarkerfi. Við erum líffræðilega sköpuð til að þurfa á náinni tengingu að halda — og þegar hún skortir bregst heilinn næstum því eins og við líkamlegum sársauka.

Þetta er ekki endilega vegna þess að eitthvað sé að í sambandinu á yfirborðinu. Mörg pör ganga vel í praktískum skilningi. Þau samræma daglegt líf, passa börn, hirða um heimilið. En undir þessari ytri reglu getur legið óþegið sorg — þrá eftir þeirri tengingu sem maður átti einu sinni, eða kannski fékk aldrei alveg.

Verð þagnarinnar

Ein algengasta viðbrögðin við einmanaleika í sambandi er að draga sig inn í sig. Maður hættir að deila þeim hlutum sem skipta raunverulega máli. Maður lærir að ráða við sig sjálfur tilfinningalega. Og því meira sem maður dregur sig, því meiri verður fjarlægðin — og því erfiðara verður að finna leið til baka til hvors annars.

Þetta snýst sjaldan um skort á ást. Oftar snýst það um skort á máli. Margir okkar höfum aldrei lært að setja orð á tilfinningalegar þarfir okkar án þess að það líði eins og ásökun eða veikleiki. Svo við þögnumst. Og í þeirri þögn vex einmanaleikinn.

Rannsóknir sýna að langvarandi einmanaleiki — jafnvel innan sambands — getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir bæði andlega og líkamlega heilsu. Þetta er ekki vandamál sem maður á bara að lifa með.

Staður til að byrja

Fyrsta skrefið er ekki endilega mikil samræða eða uppgjör. Það getur verið jafn einfalt og að spyrja sig: Hvenær fann ég síðast raunverulega til þess að maki minn sæi mig? Og hvenær reyndi ég síðast að sjá hann eða hana?

Einmanaleiki í sambandi er ekki dómur yfir sambandinu. Það er merki — tákn þess að eitthvað þarfnast athygli. Og rétt eins og maður getur fundið leið inn í einmanaleikann, getur maður einnig fundið leið út. Það krefst hugrekki að setja orð á það ósagða. En það er nákvæmlega í þeim augnablikum sem raunveruleg nálægð hefst.

Þekkir þú þessa tilfinningu — og hvað gerðir þú þegar þú uppgötvadist hana?