¿Alguna vez te has sentido víctima en una situación? ¿O como alguien que siempre rescata a los demás? ¿O como quien enfrenta todo con dureza?
El psicólogo Stephen Karpman describió en 1968 un patrón que denominó el Triángulo del Drama. Son tres roles entre los que las personas alternan — especialmente en conflictos y relaciones difíciles.
Los tres roles
La víctima La víctima se siente indefensa, perseguida e incapaz de actuar. "No es mi culpa." "No puedo hacer nada." "Esto siempre me pasa a mí."
La víctima busca un Salvador — alguien que pueda resolver el problema. Pero cuando los Salvadores no cumplen con las expectativas, la Víctima puede convertirse rápidamente en Perseguidor.
El perseguido/El perseguidor El perseguidor ataca, critica y culpa. "Es tu culpa." "Siempre lo arruinas todo." "Si no fuera por ti..."
El perseguidor se percibe a sí mismo como alguien que pone límites — pero los límites establecidos con agresión y culpa no son límites saludables. Son control.
El salvador El salvador ayuda — pero no siempre porque se lo hayan pedido. Ayuda porque necesita sentirse necesario, o porque evita sus propios problemas centrándose en los de los demás.
"Solo te estoy ayudando." "Siempre lo hago todo por los demás." "Nadie más asume responsabilidad."
Los salvadores suelen terminar sintiéndose utilizados — y pueden pasarse al rol de Perseguidor.
Los roles no son fijos
Lo más importante del Triángulo del Drama es que los roles cambian. La misma persona puede ser Víctima por la mañana, Salvador al mediodía y Perseguidor por la noche.
Y los tres roles mantienen el drama. Incluso los Salvadores — aunque tengan buenas intenciones — impiden que los demás asuman la responsabilidad de su propia vida.
El camino para salir del triángulo
La conciencia es el primer paso. Cuando puedes reconocer qué rol estás desempeñando — en este momento — puedes empezar a elegir de otra manera.
La víctima puede empezar a asumir responsabilidad: "¿Qué puedo hacer yo?" El perseguidor puede poner límites sin agresión: "Esto no lo acepto." El salvador puede preguntarse: "¿Me has pedido ayuda?"
Preguntas para reflexionar ¿Qué rol desempeñas con más frecuencia? ¿En qué relaciones lo observas más? ¿Reconoces este patrón en tu familia?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
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