Labda umeshajaribu hili. Unajua unahitaji kubadilisha jambo fulani. Unataka kufanya hivyo. Lakini bado haijakutokea.
Si udhaifu. Ni baiolojia. Na mwanasaikolojia James Prochaska amefanya utafiti juu ya hili kwa miongo mingi.
Hatua tano
1. Kabla ya kufikiri — "Sina tatizo lolote"
Haufahamu kuwa kuna jambo linaloitaji mabadiliko. Au unajua — lakini hutaki kulikubali. Watu wengine karibu nawe wanaweza kuona hilo wazi zaidi kuliko wewe mwenyewe.
Haifai kumsukuma mtu aliye katika hatua hii. Hajajiandaa bado.
2. Kufikiri — "Labda nina tatizo"
Unaanza kuona. Unafikiri faida na hasara. "Labda ninahitaji kufanya jambo — lakini si sasa hivi."
Hatua hii inaweza kuchukua muda mrefu sana. Wengine wanakaa hapa kwa miaka.
3. Kujiandaa — "Nataka kubadilisha kitu"
Uko tayari kutenda. Unachunguza njia mbalimbali. Huenda ukaeleza mtu mwingine juu ya mipango yako.
Hii ndio hatua muhimu zaidi — na ile inayosahaulika zaidi. Wengi hupanda hatua hii na kwenda moja kwa moja kutoka kufikiri hadi kutenda. Ndiyo maana mabadiliko hayashiki.
4. Kutenda — "Nimeanza"
Unafanya kwa kweli. Unabadilisha tabia, mawazo au mienendo. Hii inahitaji nguvu nyingi na juhudi za makusudi.
5. Kudumisha — "Ninashikilia"
Tabia mpya inakuwa kawaida. Lakini kurudi nyuma ni kawaida — si dalili ya kushindwa.
Kurudi nyuma ni sehemu ya mchakato
Prochaska aligundua kuwa wengi hupita katika hatua hizi mara nyingi kabla mabadiliko hayajashika. Kurudi nyuma hakumaani kuwa unaanza upya — unaanza kutoka mahali pa uzoefu zaidi.
Maana yake kwako
Mabadiliko yanahitaji kuwa mkweli juu ya hatua uliyonayo. Haifai kutenda ikiwa bado hujafika hatua ya kujiandaa.
Hatua ya kwanza si kutenda — ni ukweli.
Maswali ya kutafakari
Uko katika hatua gani na mabadiliko unayoyataka zaidi?
Ni nini kinachokuzuia katika hatua ya kufikiri?
Ni nini kinahitajika ili uwe tayari kwa kujiandaa?
Kama ungependa msaada zaidi wa kibinafsi katika safari yako ya mabadiliko, AIA (mshauri wako wa kibinafsi wa AI) anaweza kukusaidia kupanga hatua zinazofaa na wewe.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →