við erum öll söguþráðar. Ekki um aðra — um okkur sjálf.
"Ég er þess konar manneskja sem gefur alltaf of mikið." "Ég er ekki góð í nánum samböndum." "Ég er of mikið."
Þessar sögur líðast eins og sannanir. En þær eru smíðar — túlkanir sem við höfum gert á reynslu okkar. Og smíðar geta breyst.
Þetta er kjarni frásagnarmeðferðar, þróaðrar af Michael White og David Epston.
Vandinn ertu ekki þú — það er sagan
Frásagnarmeðferð aðskilur manneskjuna frá vandanum. Þú ert ekki reiður maður. Þú hefur samband við reiði sem tekur yfir stundum.
Þetta hljómar eins og lítill munur. En það opnar eitthvað.
Þegar vandinn er aðskilinn frá þér getur þú litið á hann að utan. Þú getur rannsakað hann. Þú getur valið annað samband við hann.
Ráðandi sögur
Allir hafa ráðandi sögur — þær frásagnir sem skilgreina hverjir við höldum að við séum. Oft eru þær myndaðar í bernsku og styrktar með tímanum.
"Ég er hinn ábyrgðarfullur." "Ég er sá sem er aldrei nógu góður." "Ég er sá sem á ekki heima."
Þessar sögur sía reynslu okkar. Við tökum eftir því sem staðfestir þær. Við hunsum það sem gengur þvert á þær.
Einstaka undantekningar
Frásagnarmeðferð leitar að undantekningum — þær stundir þar sem sagan passar ekki.
Ef þú heldur að þú setjir aldrei mörk — hvenær hefur þú gert það? Ef þú heldur að þú sért ekki góður í ást — hvenær hefur þú sýnt ást?
Þessar undantekningar eru byggingareiningar að nýrri sögu.
Önnur saga
Frásagnarmeðferð snýst ekki um að skipta neikvæðri sögu út fyrir jákvæða. Það snýst um að skapa nákvæmari og sannari sögu.
Eina sem hefur rúm fyrir flækjur. Fyrir vöxt. Fyrir að þú sért meira en erfiðustu augnablikin þín.
Spurningar til ígrundunnar Hvaða ráðandi sögu segir þú um þig sjálf/n? Hvenær passar hún ekki? Hvaða aðra sögu myndir þú segja ef þú gætir?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →