Ghosting — tác động của nó lên chúng ta

Ghosting — điều đó làm tổn thương chúng ta như thế nào

Hôm trước họ còn ở đó. Tin nhắn qua lại, những kế hoạch được lên, cảm giác rằng có gì đó đang nảy sinh. Rồi thế là — không gì cả. Im lặng hoàn toàn. Bạn lại nhắn tin. Chờ đợi. Kiểm tra điện thoại hơi quá thường xuyên. Nhưng câu trả lời không bao giờ đến. Bạn đã bị ghosting. Và dù có thể bạn chưa từng gặp người đó trực tiếp, nhưng nó có thể gây đau đớn một cách bất ngờ.

Tại sao nó lại đau đớn đến vậy?

Ghosting không chỉ đơn thuần là bất lịch sự. Đó là một hình thức "làm người khác vô hình" trong xã hội — và bộ não phản ứng lại điều này với cường độ giống như cơn đau thể xác. Nhà nghiên cứu Naomi Eisenberger từ UCLA đã chứng minh rằng việc bị từ chối về mặt xã hội sẽ kích hoạt những vùng não giống như khi bị đau thể chất. Khi ai đó biến mất mà không giải thích, họ để lại một khoảng trống mà chúng ta tự động cố gắng lấp đầy bằng những suy diễn của riêng mình. Mình đã làm gì sai? Mình quá áp đặt? Hay quá thờ ơ?

Điều khiến ghosting đặc biệt khó chịu là sự thiếu vắng một cái kết rõ ràng. Con người chúng ta được trang bị nhu cầu sâu sắc để hiểu mọi thứ — trong tiếng Anh gọi là "need for cognitive closure". Khi chúng ta không được giải thích, tâm trí bắt đầu hoạt động quá tải. Chúng ta xem lại những cuộc trò chuyện, tìm kiếm những dấu hiệu có thể đã bỏ lỡ, và trong nhiều trường hợp, cuối cùng lại đổ lỗi cho chính bản thân. Sự bất an đó có thể ăn sâu vào cơ thể và lòng tự trọng rất lâu sau khi người đó đã biến mất.

Điều đó nói lên họ — chứ không phải về bạn

Nói thì dễ, nhưng cảm nhận được điều đó như một sự thật thì khó hơn. Dù vậy, điều này vẫn đáng để ghi nhớ: quyết định ghosting thường nói lên khả năng của người kia trong việc đối phó với khó chịu hơn là về giá trị con người của bạn. Nói lời tạm biệt cần dũng khí. Nó đòi hỏi khả năng chấp nhận sự thất vọng của người khác — và không phải ai cũng được học điều đó.

Điều này không có nghĩa là ghosting là được phép. Nhưng có thể sẽ hữu ích nếu xem ghosting như thông tin về một sự không phù hợp chưa được giải quyết, thay vì như một bản án về bản thân bạn. Một người chọn im lặng thay vì một tin nhắn ngắn gọn, chân thật, thực ra đang cho bạn thấy điều gì đó quan trọng về con người họ — và điều họ có thể mang đến cho một mối quan hệ.

Nếu bạn đang trải qua tình huống tương tự và cần ai đó lắng nghe, hãy nhớ rằng AIA luôn sẵn sàng đồng hành và hỗ trợ bạn trong những khoảnh khắc khó khăn này. Đôi khi, việc chia sẻ với một người bạn AI hiểu biết có thể giúp bạn nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn.