Hvað er libído — og af hverju sveiflast hún?

Hefur þú einhvern tímann fundið að löngunin eftir kynlífi var bara... horfin? Eða öfugt — að hún kom skyndilega aftur, sterkari en í langan tíma? Þú ert langt frá því að vera ein. Libído er einn af því mannlegasta fyrirbærum sem við þekkjum, og engu að síður bera margir okkar það með þögn — með rugli, skömm eða kvölda. En libído er hvorki vandamál sem þarf að leysa né markmið sem þarf að ná. Það er merki. Og það segir okkur eitthvað mikilvægt, ef við viljum hlusta.

Hvað er libído í raun?

Orðið "libído" kemur frá latínu og þýðir einfaldlega "löngun" eða "girnir". Í daglegri tölu notum við það um kynlífsgirnina — þá innri drifkraft sem dregur okkur til innsældar, nánd og kynlífs. En libído snýst ekki bara um hormón og líffræði. Það er samspil líkama, hugans og sambanda.

Frá líffræðilegu sjónarhorni gegna hormón eins og testósteron og óstrógen lykilhlutverki — og það gildir fyrir öll kyn. En rannsóknir sýna að sálfræðilegir og félagserðir þættir eru ekki minni mikilvægir. Bandaríski kynfræðingurinn Emily Nagoski lýsir í bók sinni Come as You Are libído sem kerfi sem samanstendur af tveimur hlutum: "gaspedal" (það sem kveikir girnina) og "bremsur" (það sem slekkur hana). Hjá mörgum fólki eru bremsurnar langt virkari en þeir gera sér grein fyrir — og það hefur áhrif á girnina, jafnvel þó að líkaminn sé í raun tilbúinn.

Af hverju sveiflast libído — og hvað hefur áhrif á hana?

Stutt svar: mikið. Streita er ein helsta orsök þess að kynlífsgirnin væri lág. Þegar við erum í stöðugu lifunarhami gefur líkaminn forgang til að lifa sér af fram yfir æxlun — og girnin dregst í bakgrunn. Sama gerist við svefnleysi, kvöl og þunglyndi.

En libído sveiflast einnig náttúrulega um alla ævi okkar. Meðganga, kynslóðaskipti, hormónasveiflur í menstruationslotunni, ný lyf — allir þessir þættir geta haft veruleg áhrif á girnina. Og svo er þar sambandsdynamíkin. Rannsóknir sýna endurtekið að óöryggi, leystu deilur og skortur á tilfinningalegri tengingu eru among the biggest libido-killers í langtímum samböndum.

Loks hefur okkar innra líf — sjálfsímynd okkar, hugsanleg áreynsli og sambandið við okkar eigin líkama — gríðarstór áhrif. Erfitt er að girnast nálægð þegar maður finnur sig ekki örugg í sjálfum sér.

Hvað geturðu gert þegar girnin sveiflast?

Fyrsti og mikilvægasti skrefinn er að fella dóminn. Libído er ekki markmið, og það er enginn "réttur" stig til. Það snýst um hvað finnst þér markmótað og gott — og hugsanlega samstarfsaðila þína. Samtal er oft beinasta leiðin: að þora að segja hátilega hvað vantar, hvað kveikir og hvað okkur kveli.

Ef þú finnur að lág libído haldist áfram og hefur áhrif á lífsgæði þín eða sambandið þitt, getur verið gott hugmynd að tala við lækninn þinn til að útiloka hormón- eða læknisfræðilegar orsaka. Parsamtal eða kynfræðileg ráðgjöf getur einnig opnað dyr sem þú vissir ekki að væru lokaðar.

Libído er ekki stöðug — hún er straumur sem hreyfist. Og hreyfing er merki um líf.

Hvað heldurðu að hafi mest áhrif á þína löngun — og er það eitthvað sem þú hefur einhvern tímann talað opinskátt um við samstarfsaðila eða einhvern sem þú treystir?