Lífið býður okkur ekki alltaf upp á það sem við vonum. Sambönd sprungna. Hjörtu brotna. Stundum fellur allt í einu saman — og samt reis flest okkar aftur. Ekki vegna þess að við séum tilfinningalaus, heldur vegna þess að við höfum eitthvað að innan sem hjálpar okkur að finna fótfestu. Við köllum það seiglu. Og það fallega er: þú hefur meira af henni en þú heldur.
Hvað er seigla eiginlega?
Seigla er ekki það sama og að vera harður eða ósnertanlegur. Það snýst ekki um að fela sársaukann eða komast fljótt áfram eins og ekkert hafi gerst. Seigla er frekar getan til að lúta án þess að brotna — og finna hægt og rólega leið aftur til sjálfs sín, kannski jafnvel sterkari og meðvitaðri en áður.
Bandaríski sálfræðingurinn George Bonanno, sem hefur rannsakað seiglu og sorg á ítarlegan hátt, lýsir henni sem náttúrlegri mannlegri getu. Flest okkar eru í raun líffræðilega búin til að takast á við mótlæti. Þetta er ekki forréttindi fárra — þetta er mannleg auðlind sem bíður bara þess að vera virkjuð.
Í ástarlífinu kemur seigla fram á margan hátt: í getu til að opna hjartað aftur eftir slitið samband, í því að þora að treysta nýjum einstaklingi þótt maður hafi sært verið, eða í því að standa í erfiðum tíma með maka sínum án þess að lokast alveg.
Hvað styrkir seiglu okkar?
Rannsóknir benda til þess að seigla sé ekki föst eiginleiki sem maður annað hvort á eða á ekki. Það er eitthvað kraftmikið — eitthvað sem vex í takt við reynslu þína og þá umhyggju sem umlykur þig.
Öruggar samskiptatengingar gegna lykilhlutverki. John Bowlby og tengingarkenningin sem hann setti fram sýna okkur að við mannfólkið þurfum að finna okkur séð og haldin af öðrum til að geta stjórnað innri heimur okkar. Þegar við höfum að minnsta kosti eitt mannfólk sem við upplifum sem öruggan grunn, höfum við mun betri skilyrði til að komast í gegnum storma lífsins.
En við getum líka styrkt seiglu okkar að innan. Sjálfssamúð — getan til að mæta sjálfum sér með sömu vinsemd og maður myndi sýna góðum vini — hefur verið sýnt að hafa bein tengsl við getu okkar til að jafna sig eftir mótlæti. Þetta snýst ekki um að vera blíður við sjálfan sig eða forðast ábyrgð. Þetta snýst um að hætta að gera sársauka tvöfalt þyngri með því að berjast gegn honum með sjálfságreiningi.
Er hægt að þjálfa seiglu?
Já. Og sem betur fer krefst það ekki stórrar umbylingar. Seigla byggist upp í litlu — í þeim vali sem þú tekur þegar það meiðir.
Það getur falið í sér að finna til í stað þess að finna frá. Að leita stuðnings frekar en að einangra sig. Að leyfa sér að syrgjast, og um leið halda fast í að þetta sé ekki endaleg áfangastaður þinn. Meðvitundarbundnar nálganir, eins og þær sem Jon Kabat-Zinn hefur gert aðgengilegar, geta hjálpað þér að skapa fjarlægð frá hugsunum þínum og tilfinningum — ekki til að forðast þær, heldur til að þú gleypist ekki alveg upp í þær.
Í samböndum má einnig þjálfa seiglu með heiðarleika og forvitni: með því að þora að segja hvað er erfitt, og með því að hlusta, jafnvel þegar það er óþægilegt.
Svo áður en við ljúkum — hvenær fann þú síðast til eigin seiglu? Hvað hjálpaði þér að rísa aftur, og hvað heldur þú að myndi styrkja hana enn frekar?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →