آیا تا به حال پیش آمده که روبهروی کسی نشسته باشید اما احساس تنهایی کامل داشته باشید؟ یا شاید خودتان متوجه شدهاید که جسماً حضور داشتید اما ذهنتان جای دیگری بوده است؟ این لزوماً به معنای نبود عشق نیست - ممکن است کمبود چیزی باشد که ما آن را دسترسی عاطفی مینامیم. این مفهومی است که آرام آرام نحوه درک ما از روابط نزدیک را تغییر میدهد.
دسترس بودن از نظر عاطفی واقعاً یعنی چه؟
دسترسی عاطفی به توانایی باز بودن، حضور داشتن و پاسخگو بودن نسبت به دنیای احساسات دیگران اشاره دارد. این موضوع به داشتن حرفهای درست یا انجام کارهای درست ربط ندارد. بلکه به حضور داشتن - واقعاً حضور داشتن - وقتی انسان دیگری، چه کلامی و چه غیرکلامی، دست به سوی شما دراز میکند، مربوط است.
روانشناس زینب بیرینگن تحقیقات عمیقی روی این مفهوم انجام داده و دسترسی عاطفی را به عنوان کیفیتی پویا در رابطه توصیف میکند - نه خصوصیتی که یا داری یا نداری. این چیزی است که بین دو نفر شکل میگیرد و هر دو طرف در آن نقش دارند. یعنی حتی رابطهای که با مشکل دست و پنجه نرم کرده، میتواند راه بازگشت به صمیمیت و ارتباط بیشتر را پیدا کند.
در عمل، دسترسی عاطفی میتواند اشکال مختلفی داشته باشد: گذاشتن گوشی کنار و واقعاً گوش دادن. تحمل غم و اندوه شریک زندگی بدون اینکه بخواهیم آن را درست کنیم. اجازه دادن به خودمان که متأثر شویم، به جای دور نگه داشتن احساسات. اینها لحظات کوچکی هستند - اما بسیار تعیینکننده.
وقتی کم باشد چه اتفاقی میافتد؟
وقتی دسترسی عاطفی در یک رابطه کم باشد، میتواند نوع خاصی از تنهایی ایجاد کند - از آن نوعی که بیشترین درد را میآورد، چون وسط یک رابطه عاشقانه یا دوستی صمیمانه رخ میدهد. خیلیها این حالت را مثل صحبت کردن با دیوار توصیف میکنند، یا اینکه هیچوقت نمیدانند طرف مقابل واقعاً آنها را میبیند یا نه.
بر اساس تحقیقات دلبستگی - که بر پایه کارهای جان بولبی بنا شده - نیاز ما به احساس دیده شدن و درک شدن چیزی نیست که از آن بگذریم. این نیاز اساسی انسان است. وقتی این نیاز برآورده نمیشود، تأثیرات عمیقی روی سلامت روانی و کیفیت روابطمان دارد.
خبر خوب این است که دسترسی عاطفی مهارتی است که میتوان یاد گرفت و تقویت کرد. با آگاهی، صبر و تمرین، همه ما میتوانیم یاد بگیریم که چطور برای دیگران - و خودمان - بیشتر در دسترس باشیم.
اگر میخواهید درباره بهبود روابطتان و تقویت دسترسی عاطفی بیشتر بدانید، AIA به عنوان راهنمای شخصی هوشمند میتواند در این مسیر همراهتان باشد و کمک کند تا نقاط قوت و ضعفتان را بهتر بشناسید.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →