আপনি কি কখনো প্রচণ্ড ভয় অনুভব করেছেন যে আপনাকে একা ছেড়ে দেওয়া হবে — যদিও এমন হওয়ার কোনো বাস্তব কারণ নেই? অথবা হয়তো এর উল্টোটা অনুভব করেছেন: অন্যদের দূরে রাখার তীব্র ইচ্ছা, কারণ ঘনিষ্ঠতা খুব চাপের মনে হয়েছে? দুটি অনুভবই সংযুক্তি জনিত উদ্বেগের প্রকাশ হতে পারে — এবং যদি আপনি নিজেকে এর মধ্যে খুঁজে পান, তাহলে আপনি একদমই একা নন।
সংযুক্তি জনিত উদ্বেগের পেছনে কী রয়েছে?
সংযুক্তি জনিত উদ্বেগ আসে আমাদের শৈশবের ঘনিষ্ঠতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি থেকে। মনোবিজ্ঞানী জন বোল্বি এবং মেরি আইনসওয়ার্থ বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি 'সংযুক্তি তত্ত্ব' নামে একটি ধারণা তৈরি করেছিলেন। এই তত্ত্ব দেখায় যে, ছোটবেলায় আমাদের যত্নকারীদের সাথে যে সম্পর্ক তৈরি হয়, সেটি সারা জীবন অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে।
যদি আমরা ছোটবেলায় এমন যত্ন পেয়ে থাকি যা ছিল অনিশ্চিত, অনুপস্থিত বা অতিরিক্ত চাপের, তাহলে আমাদের মধ্যে অনিরাপদ সংযুক্তির ধরন তৈরি হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আমরা "ভাঙা" — বরং এর মানে হলো আমরা মানসিক ভাবে টিকে থাকার জন্য কিছু কৌশল শিখেছি। এই কৌশলগুলো একসময় যুক্তিযুক্ত ছিল, কিন্তু এখন আমাদের প্রেমের সম্পর্কে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
সংযুক্তি জনিত উদ্বেগ সাধারণত দুই রূপে দেখা যায়: প্রত্যাখ্যানের ভয় এবং ক্রমাগত অনুমোদনের প্রয়োজন, অথবা ঘনিষ্ঠতায় অস্বস্তি এবং স্বাধীনতার উপর জোর দেওয়া। কিছু মানুষ দুটির মিশ্রণ অনুভব করেন।
দৈনন্দিন জীবনে এটি কেমন লাগে?
সংযুক্তি জনিত উদ্বেগ চেনা সবসময় সহজ নয়, কারণ এটি প্রচলিত অর্থে "উদ্বেগ" মতো অনুভূত হয় না। এটি এভাবে দেখা যেতে পারে: আপনার সঙ্গী আপনার উপর রাগ করেছেন কিনা সেই চিন্তা সবসময় থাকা। দেরিতে মেসেজের জবাব দেওয়াকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দেওয়া। ঝগড়া এড়াতে নিজেকে সরিয়ে রাখা — অথবা কেউ খুব কাছে এলে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া।
এটি একটি ভেতরের অস্থিরতা হিসেবেও অনুভূত হতে পারে যা কখনোই সম্পূর্ণ ছেড়ে যায় না, এমনকি ভালোবাসা এবং স্থিতিশীল সম্পর্কেও। কারণ যতই ভালোবাসা এবং নিরাপত্তা থাকুক না কেন, মনের গভীরে একটা সন্দেহ থেকে যায়।
এর থেকে বেরিয়ে আসার উপায় আছে
ভালো খবর হলো, সংযুক্তির ধরন পরিবর্তনযোগ্য। যদিও আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করা সম্ভব নয়, কিন্তু আমরা নতুন, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে নিজেদের নিরাপত্তার অনুভূতি বৃদ্ধি করতে পারি। থেরাপি, সচেতনতা চর্চা, এবং একটি বোঝাপড়ার সম্পর্ক — এই সবকিছু সাহায্য করতে পারে আমাদের ধীরে ধীরে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতার ক্ষমতা গড়তে।
মনে রাখবেন, সংযুক্তি জনিত উদ্বেগ কোনো ব্যর্থতা নয় — এটি একটি বোধগ
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →