คุณเคยรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงว่าจะถูกทิ้งไปบ้างไหม แม้ว่าจริงๆ แล้วจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าสิ่งนั้นจะเกิดขึ้น? หรืออาจจะเป็นตรงกันข้าม คือรู้สึกอยากเก็บตัวห่างๆ คนอื่น เพราะความใกล้ชิดทำให้รู้สึกหนักใจเกินไป? ทั้งสองอาการนี้อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลด้านความผูกพัน และหากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นแบบนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลย
ความวิตกกังวลด้านความผูกพันเกิดจากอะไร?
ความวิตกกังวลด้านความผูกพันมีต้นกำเนิดมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กเกี่ยวกับความใกล้ชิดและความปลอดภัย นักจิตวิทยา John Bowlby และ Mary Ainsworth ได้พัฒนาทฤษฎีความผูกพันขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับผู้ดูแลหลักตั้งแต่เด็ก จะส่งผลต่อวิธีที่เราเข้าหาคนอื่นๆ ตลอดช่วงชีวิตที่เหลือ
หากในวัยเด็กเราได้รับการดูแลที่ไม่สม่ำเสมอ ขาดหายไป หรือมากเกินไป เราอาจพัฒนารูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรา "เสียหาย" แต่หมายความว่าเราได้เรียนรู้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อเอาตัวรอดทางอารมณ์ กลยุทธ์เหล่านั้นเคยเหมาะสมในอดีต แต่ตอนนี้อาจสร้างความท้าทายในความสัมพันธ์รักของเราในวัยผู้ใหญ่
ความวิตกกังวลด้านความผูกพันมักแสดงออกในสองรูปแบบ คือ ความวิตกกังวลที่เกิดจากความกลัวการถูกปฏิเสธและต้องการการยืนยันตลอดเวลา หรือการหลีกเลี่ยงที่เกิดจากความอึดอัดกับความใกล้ชิดและเน้นความเป็นอิสระอย่างมาก บางคนอาจมีทั้งสองแบบปนกัน
รู้ได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
ความวิตกกังวลด้านความผูกพันไม่ใช่เรื่องที่สังเกตง่ายเสมอไป เพราะมันไม่ค่อยให้ความรู้สึก "วิตกกังวล" ในแบบปกติ มันอาจแสดงออกเป็นความกังวลตลอดเวลาว่าคู่รักโกรธเราหรือเปล่า เป็นการคิดมากเกินไปกับการตอบข้อความที่ช้าไป เป็นการเก็บความรู้สึกตัวเองไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หรือเป็นการถอยห่างเมื่อมีคนเข้ามาใกล้เกินไป
มันอาจรู้สึกเหมือนความกระวนกระวายภายในที่ไม่เคยหายไปจริงๆ แม้ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักและมั่นคง เพราะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ใจลึกๆ ก็ยังมีความกลัวแฝงอยู่
การเข้าใจรูปแบบความผูกพันของตัวเองเป็นก้าวแรกสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมในเรื่องนี้ AIA ผู้ช่วยด้านจิตใจส่วนตัวของคุณ พร้อมให้คำปรึกษาและแนวทางที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณเสมอ
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →