Kadang-kadang kita rasa ada kegelisahan di dalam diri yang sukar untuk diungkapkan dengan kata-kata. Mungkin ada sesuatu dalam hubungan kita yang berulang kali berlaku. Mungkin kita rasa sunyi — walaupun kita tidak sendirian. Atau mungkin kita sudah penat dengan cara kita bertindak balas yang kita sendiri tidak faham. Ia adalah tepat pada saat-saat ini, fikiran tentang terapi muncul — dan ramai yang dengan cepat menolaknya. "Masalah ini tidak teruk sangat kan," kita fikir. Tapi bilakah ia benar-benar cukup teruk? Dan adakah itu soalan yang betul untuk ditanya kepada diri sendiri?
Anda tidak perlu menghadapi krisis untuk mendapatkan bantuan
Salah satu salah faham yang paling meluas tentang terapi ialah kita perlu berada di tahap paling rendah sebelum ia masuk akal untuk pergi. Tetapi terapi bukan hanya tentang membaiki sesuatu yang telah rosak — ia lebih kepada memahami diri sendiri dengan lebih baik dan membina hubungan yang kita inginkan. Psikologi terkenal dan pakar terapi pasangan John Gottman telah menunjukkan melalui penyelidikan berpuluh tahun bahawa kebanyakan pasangan menunggu secara purata enam tahun selepas masalah timbul sebelum mencari bantuan. Enam tahun. Itu adalah enam tahun dengan corak yang semakin mengakar dalam. Jadi terapi bukanlah panggilan kecemasan — ia boleh menjadi pilihan aktif untuk melabur dalam diri sendiri dan hubungan rapat kita, jauh sebelum keadaan menjadi terdesak.
Tanda-tanda bahawa terapi mungkin sesuai untuk anda
Tidak ada senarai yang tepat, tetapi ada beberapa pengalaman yang boleh menjadi isyarat yang perlu didengar. Mungkin anda berada dalam corak hubungan yang tidak dapat dipatahkan — anda tertarik kepada jenis orang yang sama, atau anda selalu bertindak balas dengan cara yang sama, walaupun anda telah berjanji pada diri sendiri bahawa ia tidak akan berulang lagi. Mungkin anda sukar untuk rapat dengan orang lain atau sebaliknya sukar untuk menetapkan sempadan. Mungkin anda membawa sesuatu dari masa lalu — perpecahan hubungan, ibu bapa yang mengecewakan, tempoh kesunyian — yang masih mempengaruhi kehidupan anda sekarang. Teori attachment yang dikembangkan oleh John Bowlby dan kemudiannya diperluaskan oleh penyelidik seperti Sue Johnson, menerangkan bagaimana hubungan awal kita membentuk cara kita mencintai dan dicintai sepanjang hidup.
Ingatlah bahawa meminta bantuan profesional adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Sama seperti kita menjaga kesihatan fizikal kita, kesihatan mental juga memerlukan perhatian dan penjagaan. Jika anda memerlukan panduan untuk mencari bantuan yang sesuai atau ingin berbincang lebih lanjut tentang langkah-langkah untuk meningkatkan kesejahteraan diri, AIA boleh membantu anda dengan nasihat yang disesuaikan dengan situasi peribadi anda.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →