คุณคงคุ้นเคยกับมันดี เสียงที่โผล่มาพอดี ตอนที่คุณกำลังจะส่งข้อความหาคนที่ชอบ แล้วมันก็กระซิบว่า "เขาคงไม่ตอบหรอก คิดอะไรอยู่เนี่ย?" หรือเสียงที่คอยมาวิเคราะห์ทุกคำที่คุณพูดตอนคุยกับแฟน แล้วสรุปว่าคุณพูดผิดอีกแล้ว นักวิจารณ์ในใจเป็นหนึ่งในเสียงที่มีอิทธิพลมากที่สุดในชีวิต แต่พอจริงๆ แล้ว คนส่วนใหญ่รู้เรื่องมันน้อยมาก ว่าแท้จริงแล้วมันคือใคร และมาจากไหน
เสียงนั้นไม่ใช่ตัวคุณ — แต่รู้สึกเหมือนเป็นคุณ
หนึ่งในการค้นพบที่ปลดปล่อยใจมากที่สุดของหลายคน คือการรู้ตัวว่านักวิจารณ์ในใจไม่ได้เป็นตัวตนที่แท้จริงของเรา นักจิตวิทยาและนักวิจัยเรื่องการเมตตาต่อตนเอง คริสติน เนฟ อธิบายว่าเรามักจะพูดกับตัวเองในแบบที่เราไม่เคยพูดกับเพื่อน เราตัดสิน ดูถูก และดูแคลน แล้วเราเรียกมันว่าความซื่อสัตย์
แต่เสียงนี้ก็มีที่มา ในทางจิตวิทยา เราเรียกว่านักวิจารณ์ในใจมักเป็นเสียงจากสิ่งแวดล้อมในวัยเด็กที่เราซึมซับเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นความคาดหวังจากพ่อแม่ ครู เพื่อน หรือวัฒนธรรมที่เราเติบโตมา มันเกิดขึ้นมาครั้งหนึ่งเป็นกลไกการอยู่รอด ถ้าเราวิจารณ์ตัวเองก่อน พอคนอื่นทำเราก็จะไม่เจ็บมาก ถ้าเราทำตัวเล็กๆ เราก็จะไม่โดนปฏิเสธ
ในเรื่องความสัมพันธ์ พลวัตนี้จะเด่นชัดเป็นพิเศษ นักวิจารณ์ในใจสามารถทำให้เราถอยห่าง ก่อนที่เราจะให้โอกาสความสัมพันธ์นั้นจริงจัง มันสามารถโน้มน้าวเราว่าเราเกินไป หรือไม่พอ และความรักเป็นสิ่งที่ต้องสมควรได้รับด้วยการทำตัวให้สมบูรณ์แบบ
จริงๆ แล้วมันอยากจะบอกอะไร?
มีอะไรที่อาจจะทำให้คุณแปลกใจ นักวิจารณ์ในใจไม่ค่อยร้าย มันกลัว ใต้การวิจารณ์ทั้งหมด มักจะซ่อนความกังวลอยู่ ส่วนหนึ่งของคุณที่อยากจะปกป้องคุณจากความเจ็บปวด ความอับอาย หรือการสูญเสียอย่างยิ่งยวด
นักบำบัดและนักเขียน เจย์ เอิร์ลี่ ที่ทำงานด้าน Internal Family Systems (IFS) อธิบายนักวิจารณ์ในใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของเราที่พยายามปกป้องเรา แม้ว่าวิธีการของมันจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดก็ตาม
การเข้าใจธรรมชาติของนักวิจารณ์ในใจเป็นก้าวแรกสำคัญในการพัฒนาตนเอง เมื่อเราเริ่มรู้จักฟังเสียงนี้ด้วยความเมตตามากกว่าการต่อสู้ เราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและคนอื่นได้มากขึ้น AIA จะช่วยให้คุณสำรวจและทำความเข้าใจกับเสียงต่างๆ ในใจได้อย่างลึกซึ้ง เพื่อเส้นทางการเติบโตที่ใช่สำหรับคุณ
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →