Mutlaka tanıyorsunuzdur. Hoşlandığınız birine mesaj atacakken aniden ortaya çıkan o ses — ve fısıldar: "Zaten cevap vermeyecek. Sen ne düşünüyordun ki?" Ya da eşinizle tartışırken her kelimeyi analiz eden ve yine yanlış söylediğiniz sonucuna varan o ses. İçimizdeki eleştirmen, hayatımızdaki en etkili seslerden biri. Ama çoğumuz şaşırtıcı bir şekilde, onun gerçekte kim olduğunu ve nereden geldiğini çok az biliyoruz.
Bu ses siz değilsiniz — ama sizmiş gibi hissettiriyor
Birçok insanın kişisel gelişim yolculuğunda yaptığı en özgürleştirici keşiflerden biri, içimizdeki eleştirmenin aslında kim olduklarıyla özdeş olmadığını fark etmeleri. Psikolog ve öz-şefkat araştırmacısı Kristin Neff, kendimizle hiçbir zaman bir arkadaşımızla konuşmayacağımız şekilde konuştuğumuzu anlatıyor. Yargılıyor, alay ediyor ve küçümsüyoruz — ve buna dürüstlük diyoruz.
Ama bu sesin bir kökeni var. Psikolojide, içimizdeki eleştirmenin genellikle büyürken içselleştirdiğimiz sesler olduğundan bahsedilir — ebeveynlerden, öğretmenlerden, yaşıtlarından ya da içinde büyüdüğümüz kültürden gelen beklentiler. Bir zamanlar hayatta kalma mekanizması olarak ortaya çıktı: Eğer önce kendimi eleştirirsem, başkaları yaptığında o kadar acı vermez. Eğer küçük durursa, reddedilmekten kaçınırım.
İlişkilerde bu dinamik özellikle belirgin hale geliyor. İçimizdeki eleştirmen, bağlantıya gerçek bir şans vermeden geri çekilmemize neden olabilir. Çok fazla — ya da yetersiz — olduğumuza ve sevginin ancak kendimizi mükemmelleştirerek hak edilebilecek bir şey olduğuna bizi ikna edebilir.
Aslında ne söylemek istiyor?
Sizi şaşırtabilecek bir şey: İçimizdeki eleştirmen nadiren kötü niyetlidir. O kaygılıdır. Tüm eleştirilerin altında genellikle bir endişe gizlidir — sizi acı, utanç veya kayıptan korumak için can atan bir parçanız.
İç Aile Sistemleri (IFS) yaklaşımıyla çalışan terapist ve yazar Jay Earley, içimizdeki eleştirmeni koruyucu ama aşırıya kaçan bir parça olarak tanımlıyor. Bu bakış açısı her şeyi değiştirebilir. Eleştirmenle savaşmak yerine, onun endişelerini anlayabilir ve daha nazik, daha gerçekçi bir iç diyalog geliştirebiliriz.
Bu süreçte sabırlı olmak önemli. İçimizdeki eleştirmen yıllarca bizi "koruduğunu" düşündü. Onunla yeni bir ilişki kurmanın zaman alacağını kabul etmek, bu yolculuğun doğal bir parçası. AIA gibi kişisel AI rehberlerinin de bu süreçte farkındalık geliştirmenize yardımcı olabileceğini unutmayın — bazen dışarıdan bir bakış açısı, içimizdeki sesleri daha net ayırt etmemizi sağlar.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →