Itsetunto ei tarkoita sitä, että uskoisit olevasi muita parempi. Se tarkoittaa sitä, että uskoisit olevasi tarpeeksi hyvä — juuri sellaisena kuin olet.
Se kuulostaa yksinkertaiselta. Monille se on raskain työ, jonka he koskaan tekevät.
Mitä itsetunto on?
Itsetunto on perustavanlaatuinen tunne omasta arvostasi. Se on vastaus kysymykseen: "Olenko minä okei?"
Ei: "Olenko menestynyt?" Ei: "Pitävätkö muut minusta?" Vaan: "Olenko pohjimmiltaan okei ihmisenä?"
Itsetunto ei ole sama asia kuin itseluottamus
Itseluottamus kertoo siitä, mitä osaat. Itsetunto kertoo siitä, kuka olet.
Sinulla voi olla korkea itseluottamus — olla taitava ja menestyksekäs — ja silti sinulla voi olla heikko itsetunto. Monet suorituskeskeiset ihmiset tunnistavat tämän yhdistelmän.
Mistä heikko itsetunto syntyy?
Se muodostuu varhain. Kriittiset vanhemmat. Kiusaaminen. Pettymykset. Varhaiset kokemukset siitä, että tarpeesi eivät olleet tervetulleita.
Nämä kokemukset luovat sisäisen äänen, joka sanoo: "Et ole tarpeeksi hyvä." "Olet liikaa." "Et ansaitse rakkautta."
Itsetunto ja ihmissuhteet
Itsetuntosi asettaa standardin sille, miten annat muiden kohdella sinua.
Heikon itsetunnon kanssa hyväksyt kohtelun, jota sinun ei pitäisi hyväksyä. Et aseta rajoja, koska et tunne, että sinulla on oikeus niihin. Annat enemmän kuin saat, koska et usko, että sinua rakastetaan sellaisena kuin olet.
Terveen itsetunnon ansiosta voit rakastaa menettämättä itseäsi. Voit asettaa rajoja ilman syyllisyyttä. Voit ottaa rakkauden vastaan hylkäämättä sitä.
Itsetuntoa voi rakentaa
Se ei ole muuttumaton. Se voi kasvaa.
Kohtele itseäsi samalla myötätunnolla, jota annat muille. Tunnista tunteesi sen sijaan, että tukahduttaisit ne. Aseta rajoja — vaikka se olisikin vaikeaa. Juhli onnistumisiasi sen sijaan, että näkisit vain virheesi.
Se on päivittäistä työtä. Se on tärkeintä työtä, mitä voit tehdä.
Kysymyksiä pohdittavaksi Mitä sisäinen äänesi sanoo omasta arvostasi? Milloin tunnet itsetuntosi vahvimmin? Mitä tekisit toisin, jos uskoisit olevasi tarpeeksi hyvä?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →