Любовь как выбор — не просто чувство

Большинство из нас выросло с идеей, что любовь — это что-то, что просто случается. То, во что мы влюбляемся. И в этой мысли есть что-то прекрасное — неcontrollируемая сила первой влюбленности, бабочки в животе, мир, который выглядит по-другому. Но что происходит, когда это чувство утихает? Когда наступают будни, и партнер больше не кажется новым и неизвестным? Многие ошибочно принимают это за исчезновение любви. Но возможно, именно тогда любовь только начинается.

Чувства не лгут — но они не говорят всей правды

Влюбленность — это биологический феномен. Исследователи вроде Хелен Фишер показали, что ранние стадии романтической любви активируют систему вознаграждения мозга так же, как наркотики. Дофамин, норадреналин, серотонин — это коктейль, который делает нас эйфоричными, сосредоточенными и немного слепыми. Не очень романтично звучит, но это освобождает. Потому что это означает, что та интенсивность, которую вы чувствовали в начале, не обязательно является мерилом глубины или прочности любви.

Психолог Эрих Фромм писал в своей классической работе Искусство любить 1956 года, что любовь — это не чувство, которое мы пассивно переживаем, а способность, которую мы активно развиваем. Он утверждал, что в нашей культуре мы одержимы тем, чтобы быть любимыми, но тратим очень мало энергии на то, чтобы научиться любить. Это различие актуально и сегодня.

Что значит выбирать любовь?

Выбирать любовь — это не значит принуждать чувство. Это значит привносить в отношения определенные поступки, внимание и намерения — даже в те дни, когда вы устали, разочарованы или просто не в настроении. Это значит проявлять интерес, даже когда вы заняты. Просить прощения, даже когда считаете себя правым. Поворачиваться к партнеру, а не отворачиваться, когда что-то становится сложным.

Семейный психотерапевт и исследователь Джон Готтман говорит о том, что он называет "заявки на связь" — маленькие, часто незаметные моменты, когда мы тянемся друг к другу. "Посмотри на эту птицу", "Как прошел твой день?", простое прикосновение к плечу. Готтман обнаружил, что пары в крепких отношениях откликаются на такие заявки в 86% случаев, в то время как пары, направляющиеся к разводу, — только в 33%.

Любовь растет в повседневности

Самая глубокая любовь часто скрывается в обычных моментах. В том, как кто-то запоминает, что вы не любите лук в салате. В готовности выслушать одну и ту же историю в третий раз. В способности смеяться вместе над глупостями. Это не значит, что страсть и романтика не важны — они тоже часть целого. Но фундамент строится из выбора быть добрым, любопытным и щедрым по отношению к человеку, которого вы любите.

Возможно, это не тот образ любви, который нам продают фильмы и песни. Но это любовь, которая выдерживает испытания. Любовь, которая растет, а не угасает со временем. Любовь, которая делает вас лучше, а не просто заставляет чувствовать себя хорошо.

Если вы хотите глубже исследовать свои паттерны в отношениях или развить навыки осознанной любви, ваш личный ИИ-гид AIA может помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти способы укрепить связь с близкими.