Çoğumuz aşkın kendiliğinden olan bir şey olduğu düşüncesiyle büyüdük. İçine düştüğümüz bir şey. Ve bu düşüncede güzel bir yan var — ilk aşkın kontrol edilemez gücü, midedeki kelebekler, dünyanın farklı görünmesi. Peki ya o duygu azalmaya başladığında ne oluyor? Günlük hayat yerleştiğinde ve eşiniz artık yeni ve bilinmeyen biri olmadığında? Birçok kişi bunu aşkın kaybolması olarak yanlış yorumluyor. Ama belki de gerçekte aşk o zaman başlıyor.
Duygular yalan söylemez — ama tüm gerçeği de anlatmaz
Aşık olmak biyolojik bir fenomen. Helen Fisher gibi araştırmacılar, romantik aşkın erken aşamalarının beynin ödül sistemini sarhoşluğa benzer şekilde aktive ettiğini göstermiş. Dopamin, noradrenalin, serotonin — bizi öforik, odaklanmış ve biraz da kör yapan bir kokteyl. Bunu böyle söylemek romantik değil belki ama özgürleştirici. Çünkü başlangıçta hissettiğiniz yoğunluğun, aşkın derinliği ya da kalıcılığı için mutlaka bir ölçü olmadığı anlamına geliyor.
Psikolog Erich Fromm, 1956 tarihli klasik eseri Sevme Sanatı'nda, aşkın pasif olarak yaşadığımız bir duygu değil — aktif olarak geliştirdiğimiz bir yetenek olduğunu yazdı. Kültürümüzde sevilmek konusunda takıntılı olduğumuzu ama sevmeyi öğrenmek için çok az enerji harcadığımızı savunuyordu. Bu ayrım bugün hâlâ geçerli.
Aşkı seçmek ne demek?
Aşkı seçmek bir duyguyu zorla ortaya çıkarmakla ilgili değil. İlişkiye getirdiğiniz eylemler, dikkat ve niyetle ilgili — yorgun olduğunuz, hayal kırıklığına uğradığınız ya da sadece keyfin olmadığı günlerde bile. Meşgul olsanız da soru sormak. Haklı olduğunuzu düşünseniz de özür dilemek. Bir şey zor olduğunda eşinizden uzaklaşmak yerine ona doğru yönelmek.
Çift terapisti ve araştırmacı John Gottman bunlara "bağlantı kurma girişimleri" diyor — birbirimize uzandığımız küçük, çoğu zaman fark edilmeyen anlar. Eşiniz size günü nasıl geçtiğini anlattığında telefonu bırakmak. Onun sevdiği filmi izlemeyi kabul etmek (kendi tercihiniz olmasa bile). Yorgun olduğunuzda bile sarılmayı unutmamak.
Seçim yapmak kolaylaştırır
Bu yaklaşımın güzel yanı, kontrolün elinizde olması. Karşı tarafın davranışlarını kontrol edemezsiniz ama kendi tepkilerinizi kontrol edebilirsiniz. Duygularınızın gelip geçmesini beklemek zorunda değilsiniz — onlara rağmen sevmeyi seçebilirsiniz. Bu, duyguları önemsemediğiniz anlamına gelmez. Sadece onlara köle olmadığınız anlamına gelir.
Tabii ki bu, her ilişkinin kurtarılması gerektiği anlamına gelmez. Bazı ilişkiler sona ermelidir. Ama sağlıklı bir ilişkide, aşkı bir seçim olarak görmek size güç verir. Uzun vadeli mutluluk, sürekli yoğun duygular değil, karşılıklı saygı, güven ve günlük yaşamda birbirini seçme kararında yatar.
Kişisel AI rehberiniz AIA ile ilişkilerinizde daha bilinçli seçimler yapmayı ve bu konularda kendinizi geliştirmeyi keşfedebilirsiniz.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →