آیا تا به حال احساس کردهاید که بدنتان وقتی لحن خاصی از صدای کسی میشنوید، منقبض میشود؟ یا قلبتان تندتر میزند، حتی وقتی هیچ خطر واقعی وجود ندارد؟ بدن چیزهایی را به یاد میآورد که ذهن شاید سعی کرده فراموش کند. این نشانه ضعف نیست. این بیولوژی است — و خیلی معمولتر از آن چیزی است که بیشتر مردم فکر میکنند.
تروما فقط در افکار جا نمیگیرد. در ماهیچهها، در تنفس، در سیستم عصبی زندگی میکند. این دقیقاً همان چیزی است که روانشناس و محقق تروما، بسل ون در کولک در کتاب پیشگامانهاش The Body Keeps the Score توضیح میدهد. تحقیقات او نشان میدهد که تجربیات آسیبزا میتوانند به صورت جسمی ذخیره شوند و مدتها بعد از پایان رویداد اصلی، بر ما تأثیر بگذارند.
تروماهای جسمی چیست؟
تروماهای جسمی زمانی به وجود میآیند که سیستم عصبی تحت تأثیر تجربهای قرار میگیرد که نمیتواند در همان لحظه آن را پردازش کند. این میتواند یک رویداد آشکارا آسیبزا باشد، اما همچنین میتواند شامل موقعیتهای تکراری با طرد، ناامنی یا تنهایی عاطفی باشد — به خصوص در اوایل زندگی. بدن واکنش را مانند نوعی محافظت منجمد میکند. اما آن واکنش ممکن است همچنان فعال شود، حتی وقتی خطر مدتهاست که رفته.
در روابط میتواند خودش را به شکل ترس افراطی از تعارض، تمایل به بسته شدن از نظر عاطفی، یا نگرانی مداوم از ترک شدن نشان دهد — حتی وقتی شریک زندگی هیچ دلیلی برای این نگرانی نمیدهد. این غیرمنطقی نیست. این سیستم عصبی است که بهترین تلاشش را میکند تا شما را ایمن نگه دارد، بر اساس اطلاعات قدیمی.
در بدن چه اتفاقی میافتد؟
وقتی چیز تهدیدآمیزی تجربه میکنیم، سیستم عصبی، سیستم سمپاتیک را فعال میکند — همان چیزی که به عنوان واکنش جنگ یا فرار میشناسیم. معمولاً وقتی خطر تمام میشود، دوباره آرام میشویم. اما اگر سیستم عصبی فرصت تکمیل چرخه را نداشته باشد — چون شاید نتوانستیم فرار کنیم یا مقاومت کنیم — آن واکنش ناتمام میتواند در بدن گیر کند.
تجربه جسمی، که توسط پیتر لوین توسعه یافته، روشی ملایم برای آزادسازی این انرژی منجمدشده است. بر خلاف درمانهای سنتی که بیشتر روی ذهن متمرکزند، این رویکرد با بدن کار میکند تا به سیستم عصبی کمک کند تعادل طبیعیاش را بازیابد.
نشانهها را بشناسید
شاید بدنتان داستانهایی دارد که هنوز گفته نشدهاند. نفس کم، تنش مزمن شانهها، احساس گره در معده، یا حتی درد مزمن میتوانند زبان بدن برای بیان تجربیات پردازش نشده باشند.
بهبود زمان میبرد، و مسیر هر کسی متفاوت است. اما دانستن اینکه بدن میتواند یاد بگیرد احساس امنیت کند، آغاز امیدوارکنندهای است. شما لایق آرامش و ارتباط عمیق هستید — هم با خودتان و هم با دیگران.
اگر این موضوع برایتان آشنا است و میخواهید بیشتر بدانید، AIA میتواند راهنمای شخصی شما در این مسیر باشد و کمک کند تا منابع و روشهای مناسب برای شرایط خاص شما پیدا کنید.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →