L'estime de soi ne consiste pas à croire que tu vaux mieux que les autres. Il s'agit de croire que tu es suffisant·e — exactement tel·le que tu es.
Cela semble simple. Pour beaucoup, c'est le travail le plus difficile qu'ils feront jamais.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi est ton sentiment fondamental de valeur personnelle. C'est la réponse à la question : « Est-ce que je vais bien ?"
Pas : « Est-ce que je suis accompli·e ? » Pas : « Est-ce que les autres m'aiment ? » Mais : « Suis-je fondamentalement correct·e en tant qu'être humain ? »
L'estime de soi n'est pas la même chose que la confiance en soi
La confiance en soi concerne ce que tu sais faire. L'estime de soi concerne qui tu es.
Tu peux avoir une grande confiance en toi — être compétent·e et avoir du succès — et avoir quand même une faible estime de soi. Beaucoup de personnes très performantes connaissent cette combinaison.
D'où vient une faible estime de soi ?
Elle se forme tôt. Des parents critiques. Le harcèlement. Les trahisons. Des expériences précoces où tes besoins n'étaient pas les bienvenus.
Ces expériences créent une voix intérieure qui dit : « Tu n'es pas assez bien. » « Tu es trop. » « Tu ne mérites pas d'être aimé·e. »
L'estime de soi et les relations
Ton estime de soi définit la norme de la façon dont tu laisses les autres te traiter.
Avec une faible estime de soi, tu acceptes des traitements que tu ne devrais pas accepter. Tu ne poses pas de limites parce que tu ne te sens pas le droit d'en avoir. Tu donnes plus que tu ne reçois parce que tu ne crois pas être aimé·e pour qui tu es.
Avec une estime de soi saine, tu peux aimer sans te perdre toi-même. Tu peux poser des limites sans culpabilité. Tu peux recevoir de l'amour sans le repousser.
L'estime de soi peut se construire
Elle n'est pas figée. Elle peut grandir.
En te traitant avec le même soin que tu accordes aux autres. En ressentant tes émotions plutôt qu'en les supprimant. En posant des limites — même quand c'est difficile. En célébrant tes réussites plutôt qu'en ne voyant que tes erreurs.
C'est un travail quotidien. C'est le travail le plus important que tu puisses faire.
Questions pour la réflexion Que dit ta voix intérieure sur ta valeur personnelle ? Quand ressens-tu le plus ton estime de soi ? Que ferais-tu différemment si tu croyais que tu étais suffisant·e ?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
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