Nous sommes tous des conteurs. Pas sur les autres — sur nous-mêmes.
"Je suis le genre de personne qui donne toujours trop." "Je ne suis pas doué pour les relations intimes." "Je suis trop."
Ces histoires semblent être des vérités. Mais ce sont des constructions — des interprétations que nous avons faites de nos expériences. Et les constructions peuvent changer.
C'est le cœur de la thérapie narrative, développée par Michael White et David Epston.
Le problème, ce n'est pas toi — c'est l'histoire
La thérapie narrative sépare la personne du problème. Tu n'es pas une personne en colère. Tu as une relation à la colère qui prend parfois le dessus.
Cela semble être une petite différence. Mais cela ouvre quelque chose.
Lorsque le problème est séparé de toi, tu peux le regarder de l'extérieur. Tu peux l'examiner. Tu peux choisir une autre relation avec lui.
Les histoires dominantes
Tout le monde a des histoires dominantes — ces récits qui définissent qui nous croyons être. Elles se forment souvent dans l'enfance et se renforcent avec le temps.
"Je suis le responsable." "Je suis celui qui n'est jamais assez bien." "Je suis celui qui n'a pas sa place."
Ces histoires filtrent nos expériences. Nous remarquons ce qui les confirme. Nous ignorons ce qui les contredit.
Les exceptions uniques
La thérapie narrative recherche les exceptions — les moments où l'histoire ne correspond pas.
Si tu crois que tu ne poses jamais de limites — quand l'as-tu fait ? Si tu crois que tu n'es pas doué pour l'amour — quand as-tu montré de l'amour ?
Ces exceptions sont les fondations d'une nouvelle histoire.
Une histoire alternative
La thérapie narrative ne consiste pas à remplacer une histoire négative par une positive. Il s'agit de créer une histoire plus nuancée et plus vraie.
Une histoire qui laisse place à la complexité. À la croissance. Au fait que tu es bien plus que tes moments les plus difficiles.
Questions pour la réflexion Quelle histoire dominante te racontes-tu sur toi-même ? Quand ne correspond-elle pas à la réalité ? Quelle histoire alternative raconterais-tu si tu le pouvais ?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →