En terapeutisk session er ikke bare en samtale. Det er en struktureret proces med et formål.
Tutkimus osoittaa, että strukturoidut istunnot ovat tehokkaampia kuin vapaa keskustelu. Ei siksi, että vapaa keskustelu olisi huono asia — vaan siksi, että rakenne auttaa meitä pääsemään syvemmälle eikä vain pyörimään pinnalla.
Istunnon viisi vaihetta
1. Kuulumisten vaihto Miten voit? Mitä on tapahtunut viime kerran jälkeen? Mitä kuului sille, mitä otit tavoitteeksesi?
Kuulumisten vaihto on tärkeä. Se ankkuroi sinut nykyhetkeen ja luo jatkuvuutta istunnosta toiseen.
2. Agenda Mitä haluat työstää tänään? Sinä määrität päiväjärjestyksen — et terapeutti.
Tämä on tarkoituksellista. Tutkimus osoittaa, että asiakkaat, jotka määrittävät oman agendansa, ovat motivoituneempia ja saavuttavat parempia tuloksia.
3. Tutkiskelu Istunnon keskeisin osa. Sinä puhut. Terapeutti kuuntelee, esittää kysymyksiä ja auttaa sinua näkemään kaavoja.
Hyvä terapia ei ole neuvojen antamista. Se on sellaisten kysymysten esittämistä, jotka auttavat sinua löytämään omat vastauksesi.
4. Yhteenveto Mitä nousi esiin? Mikä on tärkein asia, jonka viet mukanasi?
Yhteenveto on tärkeä, koska se vahvistaa oppimista. Muistat paremmin sen, mille annat sanat.
5. Kotitehtävä Yksi konkreettinen askel seuraavaan kertaan. Ei lista — siemen.
Muutos ei tapahdu istunnossa. Se tapahtuu elämässä istuntojen välillä.
Miksi odottaa viisi päivää?
Forlovessa odotat vähintään viisi päivää istuntojen välillä. Se ei ole rajoitus — se on osa prosessia.
Kotitehtävä tarvitsee aikaa laskeutua. Oivallukset tarvitsevat aikaa imeytyä sisään. Ja sinun täytyy antaa itsellesi aikaa elää sen kanssa, mitä nousi esiin.
Kysymyksiä pohdittavaksi Mitä haluat työstää seuraavassa istunnossasi? Mitä olet vienyt mukanasi viimeisimmästä istunnostasi?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →