We zijn allemaal verhalenvertellers. Niet over anderen — over onszelf.
"Ik ben het type dat altijd te veel geeft." "Ik ben niet goed in hechte relaties." "Ik ben te veel."
Deze verhalen voelen als waarheden. Maar het zijn constructies — interpretaties die we hebben gemaakt van onze ervaringen. En constructies kunnen veranderd worden.
Dat is de kern van narratieve therapie, ontwikkeld door Michael White en David Epston.
Het probleem ben jij niet — het is het verhaal
Narratieve therapie scheidt de persoon van het probleem. Je bent geen boos mens. Je hebt een relatie met boosheid die soms de overhand neemt.
Dat klinkt als een klein verschil. Maar het opent iets.
Wanneer het probleem van jou gescheiden is, kun je het van een afstand bekijken. Je kunt het onderzoeken. Je kunt een andere relatie ermee kiezen.
Dominante verhalen
Iedereen heeft dominante verhalen — de narratieven die bepalen wie we denken dat we zijn. Ze zijn vaak gevormd in de kindertijd en in de loop van de tijd versterkt.
"Ik ben de verantwoordelijke." "Ik ben degene die nooit goed genoeg is." "Ik ben degene die er niet bijhoort."
Deze verhalen filteren onze ervaringen. We merken op wat ze bevestigt. We negeren wat ze tegenspreekt.
Unieke uitzonderingen
Narratieve therapie zoekt naar uitzonderingen — de momenten waarop het verhaal niet klopt.
Als je denkt dat je nooit grenzen stelt — wanneer heb je dat wel gedaan? Als je denkt dat je niet goed bent in liefde — wanneer heb je liefde getoond?
Deze uitzonderingen zijn bouwstenen voor een nieuw verhaal.
Een alternatief verhaal
Narratieve therapie gaat niet over het vervangen van een negatief verhaal door een positief. Het gaat over het creëren van een genuanceerder en waarachtiger verhaal.
Een verhaal dat ruimte heeft voor complexiteit. Voor groei. Voor het feit dat je meer bent dan je moeilijkste momenten.
Vragen voor reflectie Welk dominant verhaal vertel je over jezelf? Wanneer klopt het niet? Welk alternatief verhaal zou je vertellen als je dat kon?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →