Olemme kaikki tarinankertoijia. Emme muista — itsestämme.
"Olen sellainen tyyppi, joka antaa aina liikaa." "En ole hyvä läheisessä suhteessa." "Olen liikaa."
Nämä tarinat tuntuvat totuuksilta. Mutta ne ovat konstruktioita — tulkintoja, joita olemme tehneet kokemuksistamme. Ja konstruktioita voidaan muuttaa.
Tämä on narratiivisen terapian ydin, jonka kehittivät Michael White ja David Epston.
Ongelma ei ole sinä — vaan tarina
Narratiivinen terapia erottaa henkilön ongelmasta. Et ole vihainen ihminen. Sinulla on suhde vihaan, joka joskus ottaa vallan.
Se kuulostaa pieneltä erolta. Mutta se avaa jotain.
Kun ongelma on erillään sinusta, voit tarkastella sitä ulkopuolelta. Voit tutkia sitä. Voit valita erilaisen suhteen siihen.
Hallitsevat tarinat
Kaikilla on hallitsevia tarinoita — narratiiveja, jotka määrittelevät sen, keitä uskomme olevamme. Ne ovat usein muodostuneet lapsuudessa ja vahvistuneet ajan myötä.
"Olen se vastuullinen." "Olen se, joka ei koskaan ole tarpeeksi hyvä." "Olen se, joka ei kuulu joukkoon."
Nämä tarinat suodattavat kokemuksiamme. Kiinnitämme huomiota siihen, mikä vahvistaa niitä. Jätämme huomiotta sen, mikä on niiden vastaista.
Ainutlaatuiset poikkeukset
Narratiivinen terapia etsii poikkeuksia — niitä hetkiä, jolloin tarina ei pidä paikkaansa.
Jos uskot, ettet koskaan aseta rajoja — milloin olet asettanut niitä? Jos uskot, ettet ole hyvä rakkaudessa — milloin olet osoittanut rakkautta?
Nämä poikkeukset ovat uuden tarinan rakennuspalikoita.
Vaihtoehtoinen tarina
Narratiivinen terapia ei tarkoita negatiivisen tarinan korvaamista positiivisella. Se tarkoittaa monipuolisemman ja todenmukaisemman tarinan luomista.
Sellaiselle, jossa on tilaa monimutkaisuudelle. Kasvulle. Sille, että olet enemmän kuin vaikeimpien hetkiesi summa.
Pohdintakysymyksiä Minkä hallitsevan tarinan kerrot itsestäsi? Milloin se ei pidä paikkaansa? Minkä vaihtoehtoisen tarinan kertoisit, jos voisit?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →