Vi er alle historiefortællere. Ikke om andre — om os selv.
"Jeg er den type der altid giver for meget." "Jeg er ikke god til nære relationer." "Jeg er for meget."
Disse historier føles som sandheder. Men de er konstruktioner — fortolkninger vi har lavet af vores erfaringer. Og konstruktioner kan ændres.
Det er kernen i narrativ terapi, udviklet af Michael White og David Epston.
Problemet er ikke dig — det er historien
Narrativ terapi skiller personen fra problemet. Du er ikke et vredt menneske. Du har en relation til vrede der nogle gange overtager.
Det lyder som en lille forskel. Men det åbner noget.
Når problemet er adskilt fra dig, kan du se på det udefra. Du kan undersøge det. Du kan vælge en anden relation til det.
Dominerende historier
Alle har dominerende historier — de narrativer der definerer hvem vi tror vi er. Ofte er de dannet i barndommen og forstærket over tid.
"Jeg er den ansvarlige." "Jeg er den der aldrig er god nok." "Jeg er den der ikke hører til."
Disse historier filtrerer vores erfaringer. Vi lægger mærke til det der bekræfter dem. Vi overser det der modsiger dem.
Unikke undtagelser
Narrativ terapi leder efter undtagelser — de gange hvor historien ikke passer.
Hvis du tror du aldrig sætter grænser — hvornår har du gjort det? Hvis du tror du ikke er god til kærlighed — hvornår har du vist kærlighed?
Disse undtagelser er byggesten til en ny historie.
En alternativ historie
Narrativ terapi handler ikke om at erstatte en negativ historie med en positiv. Det handler om at skabe en mere nuanceret og sand historie.
En der har plads til kompleksitet. Til vækst. Til at du er mere end dine sværeste øjeblikke.
Spørgsmål til refleksion Hvilken dominerende historie fortæller du om dig selv? Hvornår passer den ikke? Hvilken alternativ historie ville du fortælle hvis du kunne?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →