ナラティブセラピー――私たちが自分自身について語る物語

ナラティブ・セラピー — 自分自身について語る物語

私たちは皆、物語の語り手です。他人についてではなく、自分自身について。

「私はいつも与えすぎてしまう人間だ」「私は親密な関係が苦手だ」「私は重すぎる存在だ」

こうした物語は真実のように感じられます。でも実際は、これらは構築されたもの — 私たちが経験から作り上げた解釈なのです。そして構築されたものは、変えることができます。

これが、マイケル・ホワイトとデイビッド・エプストンによって開発されたナラティブ・セラピーの核心です。

問題はあなたではなく — その物語にある

ナラティブ・セラピーは、人と問題を切り離します。あなたは怒りっぽい人間ではありません。あなたは怒りとの関係を持っていて、時にそれに支配されることがあるのです。

ちょっとした違いのように聞こえるかもしれませんが、これが何かを開いてくれます。

問題があなたから切り離されると、それを外側から見ることができます。探求することができます。それとの新しい関係を選ぶことができるのです。

支配的な物語

誰にでも支配的な物語があります — 自分が誰だと信じているかを定義するナラティブです。多くの場合、それらは幼児期に形成され、時間とともに強化されていきます。

「私は責任感の強い人間だ」「私は決して十分ではない人間だ」「私は居場所のない人間だ」

こうした物語は私たちの経験をフィルタリングします。それらを裏付けるものには注意を向け、矛盾するものは見過ごしてしまいます。

ユニークな例外

ナラティブ・セラピーは例外を探します — その物語が当てはまらない時を。

もしあなたが境界線を引くことができないと思っているなら — いつそれができた時がありましたか？愛することが苦手だと思っているなら — いつ愛を示したことがありましたか？

こうした例外が、新しい物語の構成要素となります。

もう一つの物語

ナラティブ・セラピーは、ネガティブな物語をポジティブなものに置き換えることではありません。より繊細で真実に近い物語を創造することです。

複雑さに余地のある物語。成長に余地のある物語。あなたが最も困難な瞬間以上の存在であることに余地のある物語を。

振り返りのための質問

あなたは自分についてどんな支配的な物語を語っていますか？
それが当てはまらない時はいつですか？
もしできるなら、どんな別の物語を語りたいですか？

自分の物語を見つめ直すのは一人では難しいものです。AIAのようなパーソナルAIガイドと一緒に、あなたの新しい物語を探してみませんか。