Vi er alle historiefortellere. Ikke om andre — om oss selv.
"Jeg er typen som alltid gir for mye." "Jeg er ikke god til nære relasjoner." "Jeg er for mye."
Disse historiene føles som sannheter. Men de er konstruksjoner — tolkninger vi har laget av våre erfaringer. Og konstruksjoner kan endres.
Dette er kjernen i narrativ terapi, utviklet av Michael White og David Epston.
Problemet er ikke deg — det er historien
Narrativ terapi skiller personen fra problemet. Du er ikke et sint menneske. Du har en relasjon til sinne som noen ganger tar over.
Det høres ut som en liten forskjell. Men det åpner noe.
Når problemet er adskilt fra deg, kan du se på det utenfra. Du kan undersøke det. Du kan velge en annen relasjon til det.
Dominerende historier
Alle har dominerende historier — de narrativene som definerer hvem vi tror vi er. Ofte er de formet i barndommen og forsterket over tid.
"Jeg er den ansvarlige." "Jeg er den som aldri er god nok." "Jeg er den som ikke hører til."
Disse historiene filtrerer erfaringene våre. Vi legger merke til det som bekrefter dem. Vi overser det som motsier dem.
Unike unntak
Narrativ terapi leter etter unntak — de gangene historien ikke stemmer.
Hvis du tror du aldri setter grenser — når har du gjort det? Hvis du tror du ikke er god til kjærlighet — når har du vist kjærlighet?
Disse unntakene er byggesteiner til en ny historie.
En alternativ historie
Narrativ terapi handler ikke om å erstatte en negativ historie med en positiv. Det handler om å skape en mer nyansert og sann historie.
En som har plass til kompleksitet. Til vekst. Til at du er mer enn dine vanskeligste øyeblikk.
Spørsmål til refleksjon Hvilken dominerende historie forteller du om deg selv? Når stemmer den ikke? Hvilken alternativ historie ville du fortelle hvis du kunne?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →