เราทุกคนล้วนเป็นนักเล่าเรื่อง ไม่ใช่เรื่องของคนอื่น แต่เป็นเรื่องของตัวเราเอง
"ฉันเป็นคนที่ให้มากเกินไปเสมอ" "ฉันไม่เก่งเรื่องความสัมพันธ์ใกล้ชิด" "ฉันมันมากไป"
เรื่องราวเหล่านี้รู้สึกเหมือนเป็นความจริง แต่จริงๆ แล้วมันเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้น เป็นการตีความประสบการณ์ของเราเอง และสิ่งที่เราสร้างขึ้นเองนั้น เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้
นี่คือหัวใจสำคัญของการบำบัดด้วยเรื่องเล่า (Narrative Therapy) ที่พัฒนาโดย Michael White และ David Epston
การบำบัดด้วยเรื่องเล่าจะแยกตัวคนออกจากปัญหา คุณไม่ใช่คนขี้โกรธ แต่คุณมีความสัมพันธ์กับความโกรธที่บางครั้งมันครอบงำคุณ
ฟังดูเหมือนความแตกต่างเล็กๆ แต่มันเปิดโอกาสให้เรา
เมื่อปัญหาแยกออกจากตัวคุณ คุณก็สามารถมองมันจากภายนอกได้ คุณสามารถศึกษามัน และเลือกความสัมพันธ์แบบใหม่กับมัน
ทุกคนมีเรื่องเล่าหลัก คือเรื่องราวที่กำหนดว่าเราคิดว่าเราเป็นใคร มักจะเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กและเสริมสร้างเรื่อยมา
"ฉันเป็นคนรับผิดชอบ" "ฉันเป็นคนที่ไม่เก่งพอเสมอ" "ฉันเป็นคนที่ไม่เข้ากับใคร"
เรื่องเล่าเหล่านี้เป็นตัวกรองประสบการณ์ของเรา เราจะสังเกตเห็นสิ่งที่ยืนยันมัน และมองข้ามสิ่งที่ขัดแย้งกับมัน
การบำบัดด้วยเรื่องเล่าจะหาข้อยกเว้น คือช่วงเวลาที่เรื่องเล่านั้นไม่ตรง
ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่เคยตั้งขอบเขต แล้วเมื่อไหร่ที่คุณเคยทำ? ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่เก่งเรื่องรัก แล้วเมื่อไหร่ที่คุณแสดงความรักออกมา?
ข้อยกเว้นเหล่านี้คือวัสดุก่อสร้างสำหรับเรื่องเล่าใหม่
การบำบัดด้วยเรื่องเล่าไม่ใช่เรื่องของการเปลี่ยนเรื่องเล่าเชิงลบให้เป็นเชิงบวก แต่เป็นการสร้างเรื่องเล่าที่มีเนื้อหาลึกซึ้งและจริงใจมากขึ้น
เรื่องเล่าที่มีที่ว่างสำหรับความซับซ้อน สำหรับการเติบโต สำหรับการที่คุณมีมากกว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุด
เรื่องเล่าหลักที่คุณเล่าให้ตัวเองฟังคืออะไร?
เมื่อไหร่ที่มันไม่ตรงกัน?
เรื่องเล่าทางเลือกใดที่คุณอยากเล่า ถ้าคุณทำได้?
การเปลี่ยนแปลงเรื่องเล่าของตัวเองเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความอดทน AIA พร้อมเป็นคู่หูที่จะช่วยคุณสำรวจเรื่องราวต่างๆ ในชีวิต และค้นหาทางเลือกใหม่ๆ ที่เหมาะสมกับตัวคุณมากที่สุด
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →