O Triângulo do Drama — três papéis que você conhece

Você já se sentiu como vítima em uma situação? Ou como aquele que sempre salva os outros? Ou como aquele que enfrenta tudo de frente?

O psicólogo Stephen Karpman descreveu em 1968 um padrão que chamou de Triângulo do Drama. São três papéis entre os quais as pessoas alternam — especialmente em conflitos e relacionamentos difíceis.

Os três papéis

A Vítima A Vítima se sente desamparada, perseguida e incapaz de agir. "Não é minha culpa." "Não posso fazer nada." "Isso sempre acontece comigo."

A Vítima busca um Salvador — alguém que possa resolver o problema. Mas quando os Salvadores não correspondem às expectativas, a Vítima pode rapidamente assumir o papel de Perseguidor.

O Perseguido/Perseguidor O Perseguidor ataca, critica e culpa. "É sua culpa." "Você sempre estraga tudo." "Se não fosse por você..."

O Perseguidor se vê como alguém que impõe limites — mas limites estabelecidos com agressão e culpa não são limites saudáveis. São controle.

O Salvador O Salvador ajuda — mas nem sempre porque foi solicitado. Ele ajuda porque precisa se sentir necessário, ou porque evita seus próprios problemas ao focar nos dos outros.

"Estou apenas te ajudando." "Eu sempre faço tudo pelos outros." "Ninguém mais assume responsabilidade."

Os Salvadores frequentemente acabam se sentindo explorados — e podem escorregar para o papel de Perseguido.

Os papéis não são fixos

O mais importante sobre o Triângulo do Drama é que os papéis se alternam. A mesma pessoa pode ser Vítima de manhã, Salvador no almoço e Perseguidor à noite.

E os três papéis sustentam o drama. Até os Salvadores — mesmo com boas intenções — impedem que os outros assumam responsabilidade por suas próprias vidas.

O caminho para sair do triângulo

A consciência é o primeiro passo. Quando você consegue reconhecer qual papel está desempenhando — no momento — pode começar a fazer escolhas diferentes.

A Vítima pode começar a assumir responsabilidade: "O que eu mesmo posso fazer?" O Perseguidor pode estabelecer limites sem agressão: "Isso eu não aceito." O Salvador pode perguntar: "Você pediu minha ajuda?"

Perguntas para reflexão Qual papel você desempenha com mais frequência? Em quais relacionamentos você percebe isso mais? Você reconhece esse padrão na sua família?

AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.