Óskipuleg tengsl — þegar ást er tengd við ótta

Ímyndaðu þér að girnast mikið nánd — og jafnframt að óttast það djarflega. Að vilja drjúga þig nálægt öðru manneskju, en finnst hræðslunni stiga upp á sama augablikki. Það er ekki þversögn sem auðvelt er að útskýra. Það er heldur ekki eitthvað sem þú "velur" þér einfaldlega. Fyrir marga er þetta algerlega grundvallar leið til að upplifa ást — og það á rætur sínar að rekja til einhvers sem byrjaði mjög snemma í lífinu.

Þegar sá sem átti að vernda þig var líka sá sem þú óttaðist

Tengslakennningin, sem sálarfræðingurinn John Bowlby þróaði og Mary Main framlengdi síðar, lýsir því hvernig við myndum sem börn innri mynstur um öryggi og tengsl. Flestir þekkja hugtökin örugg, kvíðin og forðunartengsl. En það er fjórða mynstur sem minna er talað um — og oft flóknara: óskipul tengsl.

Það myndast dæmigert hjá börnum þar sem aðalumönnunin — sá eða sú sem átti að vera öruggt höfn — var jafnframt uppspretta ótta. Það þurfti ekki að vera gróf misnotkun. Það gæti verið foreldri sem var ófyrirsjáanleg, tilfinningalega fjarverandi, sjálf(ur) martröskuð(ur) eða stundum hryllilegt. Barnið var í líffræðilega ómögulegri stöðu: eðli segir "leita þú nánd til að lifa af", en nálægð er tengd hættu. Niðurstaðan er innra kerfi sem fann sér aldrei raunverulega stefnu — og var í staðinn áfram sundrað.

Hvernig það birtist í samböndum fullorðinna

Sem fullorðinn getur óskipul tengsl birst á margan hátt. Kannski ýtir þú fólki frá þér einmitt þegar þú þarft þess mest. Kannski sveiflarðu á milli þess að hrapa sér við maka og skyndilega að finna fyrir þvingun og þörf á flótta. Þú getur upplifað sterka vantrú, jafnvel þó þú getir ekki útskýrt hvers vegna. Eða þú frystir tilfinningalega þegar átök koma upp.

Rannsakandinn Mary Main lýsti því sem "ótta án lausnar" — og það er einmitt það sem það getur fundist eins og innan þín. Ekki vegna þess að þú sért "erfið" eða "of mikil". Heldur vegna þess að taugakerfi þitt hefur lært að fólkið sem næst þér standa gæti líka verið það hættulegasta.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á: þetta er ekki dómur um þig eða foreldra þína. Flestir sem björguðu óöruggu uppeldisorðu voru sjálf með ómeðhöndluð sár. Mynstur berast — en einnig er hægt að brjóta þau.

Leiðin til meiri öryggis

Góðu fréttirnar eru að tengslmynstri eru ekki kyrrstæð. Heili er fljúgsamlegur og við getum — með vitund, tíma og stuðningi — smám saman endurskrifað sögurnar sem við berum um ást og hættu. Það getur gerst í meðferð, í öruggum samböndum, í sjálfsþrokastarfi. Það gerist sjaldan fljótt og krefst oft þess að þú þurrðir að finna fyrir því sem einu sinni var of yfirþyrmandi að finna fyrir.

Að skilja tengslmynstur þitt er ekki það sama og að nota það sem afsökun — það er að gefa þér möguleika á að bregðast við á annan hátt. Að greina á milli fortíðar og nútíðar. Á milli þess sem slóð þig einu sinni og þess sem nú réttir þér höndina.

Ást þarf ekki að vera tengd ótta. Það gæti verið það mikilvægasta sem þú gætir nokkurn sinni kennt taugakerfi þínu.

Þekkir þú þá innri baráttu milli þess að vilja nánd og jafnframt að ýta henni frá þér — og hvað hefur hjálpað þér að greina á milli fortíðar og nútíðar?