Có những khoảnh khắc trong tình yêu, khi mọi thứ như vỡ tan. Điều này có thể xảy ra từ từ — như một vết nứt âm thầm lan rộng — hoặc đột ngột, như một sự đổ vỡ khiến cả hai đều choáng váng. Và giữa lúc đó, câu hỏi lớn hiện lên: Liệu có thể quay lại với nhau được không? Có thể hàn gắn những gì đã vỡ và tìm thấy nhau một lần nữa — hay tổn thương đã quá lớn?
Câu trả lời không đơn giản và cũng không giống nhau cho tất cả mọi người. Nhưng những nghiên cứu và nhiều năm kinh nghiệm với các cặp đôi đang khủng hoảng chỉ ra một điều quan trọng: hàn gắn là có thể — nhưng chỉ khi cả hai đều lựa chọn điều đó.
Nghiên cứu nói gì về việc hàn gắn?
Nhà tâm lý học người Mỹ John Gottman đã dành hàng thập kỷ nghiên cứu điều gì khiến các cặp đôi gắn bó lâu dài, và điều gì khiến họ chia tay. Một trong những khái niệm trọng tâm của ông là repair attempts — những nỗ lực hàn gắn. Đó là những hành động nhỏ và lớn, khi một người cố gắng làm dịu xung đột, xây dựng cầu nối hoặc báo hiệu: anh/em vẫn yêu người ấy. Có thể là một cái chạm nhẹ vào vai giữa lúc cãi nhau, một câu "xin lỗi, anh/em phản ứng quá mạnh" hoặc một nỗ lực chân thành để hiểu góc nhìn của người kia.
Điều quyết định, theo Gottman, không phải là các cặp đôi có đồng ý hay bất đồng — mà là họ có thể hàn gắn sau những xung đột hay không. Những cặp không hàn gắn sẽ tích tụ vết thương. Và dần dần họ tránh xa nhau, trở nên xa lạ hoặc mắc kẹt trong một mô thức chỉ trích và phòng thủ.
Hàn gắn cần dũng khí — không cần hoàn hảo
Một hiểu lầm phổ biến là hàn gắn có nghĩa là quay trở lại với những gì hai người đã từng có. Nhưng hầu hết các cặp đôi thực sự tìm thấy nhau sau khủng hoảng đều mô tả khác đi: họ không tìm lại mối quan hệ cũ — họ xây dựng một mối quan hệ mới. Một mối quan hệ chân thật hơn, tỉnh táo hơn và thường sâu sắc hơn những gì đã có trước đây.
Điều này đòi hỏi sự sẵn sàng nhìn nhận vai trò của chính mình. Không phải để gánh hết trách nhiệm, mà vì điều duy nhất bạn có thể thực sự ảnh hưởng chính là bản thân mình. Điều này cũng đòi hỏi khả năng chịu đựng sự khó chịu — lắng nghe những điều khó nghe và không phản ứng bằng cách tự bảo vệ hay phản công.
Thời gian và kiên nhẫn
Hàn gắn không xảy ra sau một cuộc trò chuyện hay một lời xin lỗi. Nó là một quá trình đòi hỏi thời gian, kiên nhẫn và đặc biệt là sự kiên trì. Có những ngày tốt và những ngày khó khăn. Có lúc cảm giác như mọi thứ đang tiến triển, và có lúc lại như quay về vạch xuất phát.
Điều quan trọng là nhớ rằng cả hai đều đang học cách tin tưởng lẫn nhau một lần nữa. Và niềm tin, một khi đã bị tổn thương, cần thời gian để được xây dựng lại từng chút một.
Khi nào thì nên buông tay?
Đôi khi, dù cả hai đều cố gắng, hàn gắn vẫn không thể thực hiện được. Có thể vì tổn thương quá sâu, có thể vì hai người đã thay đổi quá nhiều, hoặc đơn giản là vì tình yêu đã không còn đủ mạnh.
Biết khi nào nên buông tay cũng là một dạng dũng khí. Và đôi khi, việc chia tay một cách tôn trọng lại là món quà cuối cùng hai người có thể dành cho nhau.
Nếu bạn đang trải qua những khó khăn trong tình yêu, AIA — trợ lý AI cá nhân của bạn — có thể là người bạn đồng hành, giúp bạn suy ngẫm và tìm ra những bước đi phù hợp cho riêng mình.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →