Vous l'avez probablement entendu des centaines de fois : « Il faut s'aimer soi-même avant d'aimer les autres. » C'est beau à entendre. Ça fait bien sur une publication Instagram. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment — et n'est-ce qu'une jolie pensée, ou l'amour de soi est-il quelque chose que l'on peut concrètement travailler et développer ? La réponse est plus nuancée que la plupart des citations bien-être ne veulent vous le faire croire.
L'amour de soi n'est pas la complaisance
L'un des malentendus les plus répandus sur l'amour de soi est qu'il s'agirait de se trouver formidable — de se promener avec une haute estime de soi inébranlable et de ne jamais douter de soi. Mais la chercheuse et psychologue Kristin Neff, l'une des principales expertes mondiales en autocompassion, pointe vers quelque chose de tout à fait différent. Elle distingue l'estime de soi, souvent basée sur la performance et fragile, de l'autocompassion — la capacité à se traiter avec la même bienveillance que l'on témoignerait à un bon ami dans une situation difficile.
C'est une différence essentielle. L'amour de soi ne consiste pas à fermer les yeux sur ses défauts ou à éviter l'inconfort. Il s'agit de se rencontrer soi-même — même dans les moments difficiles — sans autocritique excessive ni honte. Et c'est quelque chose qui se pratique.
Ce que l'amour de soi a à voir avec les relations
Lorsque nous n'avons pas un rapport serein avec nous-mêmes, nous cherchons souvent chez les autres ce qui nous manque. Nous pouvons devenir dépendants de la validation, avoir peur de poser des limites, ou nous éloigner de l'intimité par crainte d'être rejetés. La théorie de l'attachement, initialement développée par John Bowlby et depuis enrichie par de nombreux autres, nous montre que la façon dont nous avons appris à nous rapporter à nous-mêmes en tant qu'enfants se reflète directement dans notre façon de nous relier aux autres à l'âge adulte.
Cela ne signifie pas que le passé détermine l'avenir. Mais cela signifie que travailler sur l'amour de soi n'est pas de l'égoïsme — c'est le fondement de relations saines, réciproques et nourrissantes. Lorsque vous pouvez vous accueillir vous-même, vous avez aussi plus de capacité à accueillir les autres.
Trois questions qui peuvent ouvrir quelque chose
L'amour de soi n'est pas un objectif que l'on atteint une fois pour toutes. C'est une pratique — quelque chose à laquelle on revient, encore et encore. Et cela commence souvent par de petites questions honnêtes posées à soi-même. De quoi ai-je besoin en ce moment — pas de quoi devrais-je avoir besoin ? Comment est-ce que je me parle quand je fais des erreurs ? Et est-ce que je parlerais ainsi à quelqu'un que j'aime ?
Il n'est pas toujours agréable de répondre honnêtement à ces questions. Mais c'est là que quelque chose commence à bouger.
L'amour de soi n'est ni un cliché ni une solution miracle. C'est une compétence — qui peut s'apprendre, se développer et s'approfondir tout au long de la vie. Et elle a une influence directe sur la façon dont vous aimez, et dont vous vous laissez aimer.
Qu'est-ce que cela changerait dans vos relations si vous commenciez à vous traiter avec un peu plus de la bienveillance que vous offrez aux autres ?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →