Selvfølelse handler ikke om å tro du er bedre enn andre. Det handler om å tro du er god nok — akkurat som du er.
Det høres enkelt ut. For mange er det det vanskeligste arbeidet de noen gang gjør.
Hva er selvfølelse?
Selvfølelse er din grunnleggende følelse av egenverd. Det er svaret på spørsmålet: «Er jeg okay?»
Ikke: «Er jeg vellykket?» Ikke: «Liker andre meg?» Men: «Er jeg grunnleggende okay som menneske?»
Selvfølelse er ikke det samme som selvtillit
Selvtillit handler om hva du kan. Selvfølelse handler om hvem du er.
Du kan ha høy selvtillit — være dyktig og vellykket — og likevel ha lav selvfølelse. Mange høytpresterende mennesker kjenner den kombinasjonen.
Hvor kommer lav selvfølelse fra?
Den dannes tidlig. Kritiske foreldre. Mobbing. Svik. Tidlige erfaringer med at behovene dine ikke var velkomne.
Disse erfaringene skaper en indre stemme som sier: «Du er ikke god nok.» «Du er for mye.» «Du fortjener ikke kjærlighet.»
Selvfølelse og relasjoner
Selvfølelsen din setter standarden for hvordan du lar andre behandle deg.
Med lav selvfølelse aksepterer du behandling du ikke burde akseptere. Du setter ikke grenser fordi du ikke føler du har rett til dem. Du gir mer enn du mottar fordi du ikke tror du er elsket for den du er.
Med sunn selvfølelse kan du elske uten å miste deg selv. Du kan sette grenser uten skyld. Du kan ta imot kjærlighet uten å avvise den.
Selvfølelse kan bygges
Den er ikke statisk. Den kan vokse.
Gjennom å behandle deg selv med den samme omsorgen du gir andre. Gjennom å kjenne på følelsene dine i stedet for å undertrykke dem. Gjennom å sette grenser — selv når det er vanskelig. Gjennom å feire suksessene dine i stedet for bare å se feilene dine.
Det er et daglig arbeid. Det er det viktigste arbeidet du kan gjøre.
Spørsmål til refleksjon Hva sier din indre stemme om ditt egenverd? Når kjenner du selvfølelsen din mest? Hva ville du gjort annerledes hvis du trodde du var god nok?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →