هناك أشياء كثيرة نتحدث عنها بصراحة اليوم — التوتر، القلق، العلاقات التي لا تنجح، وحتى الحياة الجنسية بشكل عام. لكن هناك موضوع واحد ما زال يجعل الكثيرين يغيرون الحديث أو ينظرون إلى الأرض: الإشباع الذاتي. العادة السرية. الاستمتاع بالجسد، وحيداً، لأجل النفس. لماذا ما زال شيء طبيعي كهذا يحمل كل هذا الخجل؟
لقرون طويلة، اُعتبرت العادة السرية خطأ أخلاقياً وضارة جسدياً وعلامة على ضعف الشخصية. الأطباء في القرن التاسع عشر حذروا منها بكل السلطة التي يملكونها. الأديان أدانتها. الآباء صمتوا عنها — أو خجلوا أطفالهم منها. الإرث الثقافي الذي نحمله ثقيل وقديم. ورغم أن البحوث أثبتت منذ زمن طويل أن الإشباع الذاتي طبيعي وصحي، إلا أن الخجل ما زال عميقاً في كثير منا. عالمة النفس برينيه براون، التي بحثت بعمق في الخجل، تشير إلى أن الخجل يزدهر في الصمت. هذا بالضبط ما يجعل هذا الموضوع مهماً للحديث عنه — لأن الصمت نادراً ما يفيدنا.
الدراسات تُظهر أن غالبية كبيرة من الرجال والنساء يمارسون الإشباع الذاتي — عبر جميع الأعمار وأشكال العلاقات وظروف الحياة. دراسة من جامعة إنديانا أظهرت أن العادة السرية منتشرة في جميع الفئات العمرية وليست علامة على حياة جنسية سيئة أو علاقة غير صحية. بل العكس، كثيرون يقولون إنهم يعرفون احتياجاتهم أفضل ويتواصلون بصراحة أكبر مع الشريك، تحديداً لأنهم أمضوا وقتاً في استكشاف أنفسهم. الإشباع الذاتي يمكن أن يُفرز الإندورفين والأوكسيتوسين، ويقلل التوتر، ويساعد في النوم. إنه ليس بديلاً عن الحميمية مع الآخرين — بل شكل من أشكال الحميمية مع النفس.
نتحدث كثيراً عن حب الذات كأساس للعلاقات الصحية. لكن حب الذات ليس فقط تأكيدات مسائية أو حمامات مريحة — بل يشمل أيضاً قبول أجسادنا واحتياجاتنا الطبيعية. عندما نعرف ما يُسعدنا، نصبح أكثر ثقة في التعبير عن احتياجاتنا مع الآخرين. نصبح أكثر راحة مع أنفسنا — وهذا ينعكس على جميع علاقاتنا.
التحرر من الخجل يبدأ بالحديث المفتوح. هذا لا يعني أن نشارك تفاصيل حميمة مع الجميع، بل أن نتوقف عن اعتبار جانب طبيعي من الإنسانية مخجلاً أو خاطئاً. مرشدك الشخصي AIA يمكن أن يساعدك في استكشاف هذه المشاعر والأفكار في بيئة آمنة ومتفهمة، دون أحكام أو خجل.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →