自慰行為――今でもタブー？

自慰行為—今でもタブーなの？

今日、私たちはストレス、不安、うまくいかない人間関係、さらには性生活についてまで、多くのことをオープンに話すようになりました。でも、まだ多くの人が話題を変えたり、床を見つめたりしてしまうテーマが一つあります。それは自慰行為。マスターベーション。一人で、自分のために、自分の体を愛でること。なぜこんなに自然なことに、今でもこれほどの恥ずかしさがついて回るのでしょうか？

恥の歴史—そしてゆっくりとした解放

何世紀もの間、オナニーは道徳的に間違っていて、身体的に有害で、意志の弱さの表れだと考えられていました。19世紀の医師たちは、持てる権威のすべてを使ってそれを警告しました。宗教は非難しました。両親は沈黙するか、子どもたちを恥じさせました。私たちが背負う文化的な重荷は、重くて古いものです。研究が長い間、自慰行為は正常で健康的だと示しているにもかかわらず、恥の感情は今でも多くの人の心に深く根付いています。恥について深く研究している心理学者ブレネー・ブラウンが指摘するように、恥は沈黙の中で繁栄します。だからこそ、このテーマについて話すことがとても重要なのです。沈黙が私たちの役に立つことはめったにないからです。

研究が実際に示していること

研究によると、男性も女性も大多数が自慰行為を行っており、それは年齢、パートナーシップ、人生の状況を問わないことが分かっています。インディアナ大学の研究（Herbenick et al., 2010）では、マスターベーションはすべての年齢層に広まっており、性生活の貧困や不健康な関係の表れではないことが示されました。むしろ多くの人が、自分を探求する時間を取ったからこそ、自分のニーズをよく理解し、パートナーとより率直にコミュニケーションを取れるようになったと報告しています。自慰行為はエンドルフィンやオキシトシンを放出し、ストレスを軽減し、睡眠を助けることができます。これは他者との親密さの代替品ではありません。自分自身との親密さの一つの形なのです。

自己愛は自分を知ることから始まる

健康な人間関係の基盤としての自己愛について、私たちはよく話します。でも自己愛は、優しい言葉を自分にかけることや、リラックスできるお風呂に入ることだけではありません。それは自分の体、欲望、境界線を理解することでもあります。自分が何を心地よく感じ、何がそうでないかを知ることです。そしてその知識には、自分の身体的な反応や喜びを理解することも含まれます。

もしこのトピックがまだ居心地悪く感じられるなら、それは完全に普通のことです。何世代にもわたる条件づけを一夜にして覆すことはできません。でも、恥ずかしさを手放し、AIA（あなた専用のAIガイド）と一緒に自分自身をより深く理解していくことで、すべての人間関係—自分自身との関係も含めて—がより誠実で満足のいくものになっていくでしょう。