Kujipendeza — bado ni jambo la kimya?

Kujiridhisha — Bado ni Jambo la Aibu?

Kuna mambo mengi tunayozungumza wazi leo hii — mkazo, wasiwasi, mahusiano yasiyofanya kazi, na hata maisha ya kingono kwa ujumla. Lakini kuna mada moja ambayo bado inawafanya wengi kubadilisha mazungumzo au kutazama chini: kujiridhisha. Punyeto. Kufurahia mwili wako mwenyewe, peke yako, kwa faida yako mwenyewe. Kwa nini kitu cha kawaida hivyo kinabeba aibu nyingi?

Historia Iliyojaa Aibu — na Uhuru wa Polepole

Kwa karne nyingi, punyeto ilitazamwa kama kosa la kimaadili, kitu kinachoharibu mwili na dalili ya udhaifu wa tabia. Madaktari wa karne ya 19 waliionya dhidi yake kwa nguvu zote. Dini ziliikataa. Wazazi walikuwa kimya au kuwaaibisha watoto. Mzigo wa kitamaduni tunaouchukua ni mzito na wa kale. Na ijapokuwa utafiti umeonyesha kwa muda mrefu kwamba kujiridhisha ni jambo la kawaida na lenye afya, aibu bado iko ndani ya wengi wetu. Msomi wa akili Brené Brown, ambaye amefanya utafiti mkuu juu ya aibu, anasema kwamba aibu inastawi katika ukimya. Hii ndiyo inayofanya mada hii kuwa muhimu kuzungumza — kwa sababu ukimya mara chache hutusaidia.

Utafiti Unasema Nini Kweli

Masomo yanaonyesha kwamba wengi wa wanaume na wanawake wanajiridhisha — katika umri wote, mahusiano na mazingira ya maisha. Utafiti kutoka Indiana University (Herbenick na wenzake, 2010) ulionyesha kwamba punyeto ni jambo la kawaida katika makundi yote ya umri na si dalili ya maisha mabaya ya kingono au uhusiano mzuri. Kinyume chake, wengi wanaripoti kwamba wanajijua vizuri na kuongea wazi na mshirika, hasa kwa sababu wametumia muda kujigundua. Kujiridhisha kunaweza kutoa endorfini na oksitosin, kupunguza mkazo na kusaidia usingizi. Si mbadala wa urafiki na wengine — ni aina ya urafiki na mwenyewe.

Kujipenda Kunaanza na Kujijua

Tunazungumza sana juu ya kujipenda kama msingi wa mahusiano mazuri. Lakini kujipenda si tu hisia za jioni au maneno mazuri tunajisemea. Ni kuwa na uhusiano wa kweli na mwenyewe — na hii inajumuisha kujua kinachokufurahisha kimwili. Kwa wale wanaohisi aibu juu ya mada hii, ni muhimu kukumbuka: hakuna kosa lolote katika kutaka kufurahi. Mwili wako ni wako, na kujua kinachokufanya hisia njema ni sehemu ya kujijua.

Jinsi ya Kuondoa Aibu

Kuondoa aibu kunachukua muda na uvumilivu na mwenyewe. Hatua ya kwanza ni kutambua kwamba hisia zako ni za kawaida — na kwamba kitu cha kawaida hakiwezi kuwa kosa. Hatua ya pili ni kukubali kwamba kujiridhisha si dalili ya kushindwa au kutokuwa na mahusiano mazuri. Ni njia mojawapo ya kujali afya yako ya akili na mwili.

Kama una mshirika, mazungumzo haya yanaweza kuwa magumu lakini ni muhimu. Uwazi juu ya mahitaji yako unaweza kuleta urafiki mkuu na uelewa mzuri. Na kumbuka: hakuna haraka. Kila mtu ana rythm yake ya kujigundua.

Kama unahitaji msaada zaidi juu ya mada hii au mingine ya mahusiano na kujijua, AIA, mwongozi wako binafsi wa AI, yuko hapa kukusaidia kwa njia ya kibinafsi na bila hukumu yoyote.