ปัจจุบันเรามีหลายเรื่องที่เราคุยกันอย่างเปิดเผย — เรื่องความเครียด ความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ที่ไม่ราบรื่น หรือแม้แต่เรื่องเซ็กส์ในแง่กว้าง ๆ แต่มีหัวข้อหนึ่งที่ยังคงทำให้หลายคนเปลี่ยนเรื่องคุย หรือก้มหน้าลงมองพื้น นั่นคือเรื่องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง การช่วยตัวเอง การเพลิดเพลินกับร่างกายของตัวเอง คนเดียว เพื่อตัวเองเท่านั้น ทำไมสิ่งที่เป็นธรรมชาติขนาดนี้ถึงยังคงพกพาความอับอายมามาก?
ประวัติศาสตร์ที่เต็มไปด้วยความอับอาย — และการปลดปล่อยอย่างช้า ๆ
มาหลายร้อยปีแล้วที่การช่วยตัวเองถูกมองว่าผิดทางศีลธรรม เป็นอันตรายต่อร่างกาย และเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แพทย์ในศตวรรษที่ 19 เตือนเรื่องนี้ด้วยอำนาจที่มี ศาสนาต่าง ๆ ก็ประณาม พ่อแม่เงียบไม่พูด — หรือทำให้ลูกอายเรื่องนี้ ภาระทางวัฒนธรรมที่เราแบกมานั้นหนักหน่วงและเก่าแก่ แม้ว่างานวิจัยจะแสดงให้เห็นมาช้านานแล้วว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ แต่ความอับอายยังฝังลึกอยู่ในตัวเราหลายคน นักจิตวิทยา Brené Brown ซึ่งทำวิจัยเรื่องความอับอายอย่างลึกซึ้ง ชี้ให้เห็นว่าความอับอายเติบโตในความเงียบ นี่คือสิ่งที่ทำให้หัวข้อนี้สำคัญที่ต้องพูดถึง — เพราะการเงียบมักไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา
สิ่งที่งานวิจัยบอกจริง ๆ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่ปฏิบัติการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง — ไม่ว่าจะอายุเท่าไร มีคู่หรือไม่ และสถานการณ์ชีวิตเป็นอย่างไร การศึกษาจาก Indiana University (Herbenick et al., 2010) พบว่าการช่วยตัวเองแพร่หลายในทุกกลุ่มอายุ และไม่ใช่สัญญาณของชีวิตเซ็กส์ที่แย่หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ตรงกันข้าม หลายคนรายงานว่าพวกเขารู้จักความต้องการของตัวเองดีขึ้น และสื่อสารกับคู่ครองอย่างเปิดเผยมากขึ้น เพราะเขาได้ใช้เวลาสำรวจตัวเอง การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถปล่อยเอ็นดอร์ฟินและออกซิโทซิน ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับ มันไม่ใช่สิ่งทดแทนความใกล้ชิดกับคนอื่น — แต่เป็นรูปแบบหนึ่งของความใกล้ชิดกับตัวเอง
ความรักตัวเองเริ่มจากการรู้จักตัวเอง
เรามักพูดเรื่องความรักตัวเองว่าเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี แต่ความรักตัวเองไม่ใช่แค่การดูแลใจ การฝึกสมาธิ หรือการพูดกับตัวเองอย่างดี มันรวมถึงการยอมรับร่างกายของเรา ความต้องการของเรา และความปรารถนาของเรา การรู้ว่าอะไรทำให้เรารู้สึกดี ทั้งทางกายและใจ การที่เราปฏิเสธหรืออับอายเรื่องส่วนหนึ่งของตัวเอง เราก็กำลังปฏิเสธการเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์
การสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ
เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สมดุล ไม่ใช่สิ่งที่หลบหนีจากความจริง
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →