عزت نفس به این معنا نیست که فکر کنید از دیگران بهتر هستید. بلکه یعنی این که باور داشته باشید کافی هستید — دقیقاً همانطور که هستید.
ساده به نظر میرسد. برای خیلیها سختترین کاری است که تا به حال انجام دادهاند.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس همان احساس بنیادین شما نسبت به ارزش خودتان است. جواب این سؤال است که: «آیا من خوبم؟»
نه این که: «آیا موفقم؟» نه این که: «آیا دیگران دوستم دارند؟» بلکه این که: «آیا من اساساً به عنوان یک انسان خوبم؟»
عزت نفس با اعتماد به نفس فرق دارد
اعتماد به نفس مربوط به کارهایی است که میتوانید انجام دهید. عزت نفس مربوط به کسی است که هستید.
ممکن است اعتماد به نفس بالایی داشته باشید — مهارت و موفقیت داشته باشید — ولی هنوز هم عزت نفس پایینی داشته باشید. خیلی از آدمهای پرکار و موفق این ترکیب را میشناسند.
عزت نفس پایین از کجا میآید؟
از همان ابتدای زندگی شکل میگیرد. والدین انتقادی. قلدری. دل شکستگی. تجربههای اولیهای که در آنها نیازهای شما خوشایند نبوده.
این تجربهها صدای درونی ایجاد میکنند که میگوید: «تو کافی نیستی.» «تو زیادی هستی.» «تو لایق عشق نیستی.»
عزت نفس و روابط
عزت نفس شما معیار این را تعیین میکند که چگونه اجازه میدهید دیگران با شما رفتار کنند.
با عزت نفس پایین، رفتارهایی را میپذیرید که نباید بپذیرید. مرز نمیگذارید چون احساس نمیکنید حق آن را دارید. بیشتر از آن چه دریافت میکنید میدهید چون باور ندارید برای خودتان دوست داشته میشوید.
با عزت نفس سالم، میتوانید عشق بورزید بدون این که خودتان را از دست بدهید. میتوانید مرز بگذارید بدون احساس گناه. میتوانید عشق دریافت کنید بدون این که آن را رد کنید.
عزت نفس قابل ساخت است
ثابت نیست. میتواند رشد کند.
از طریق این که با خودتان همان مهربانی را داشته باشید که با دیگران دارید. از طریق این که احساساتتان را حس کنید به جای سرکوب کردنشان. از طریق مرزگذاری — حتی وقتی سخت است. از طریق جشن گرفتن برای موفقیتهایتان به جای دیدن فقط اشتباهاتتان.
این کار روزانه است. مهمترین کاری است که میتوانید انجام دهید.
سؤالاتی برای تأمل
صدای درونی شما در مورد ارزش خودتان چه میگوید؟
کی عزت نفستان را بیشتر حس میکنید؟
اگر باور داشتید کافی هستید، چه کارهایی متفاوت انجام میدادید؟
اگر در این مسیر به راهنمایی نیاز دارید، AIA همیشه آماده است تا به عنوان مشاور شخصی شما در کنارتان باشد.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →