Kujistahi — msingi wa mahusiano yako yote

Kujithamini — Msingi wa Mahusiano Yako Yote

Kujithamini si kuamini kwamba wewe ni bora kuliko wengine. Ni kuamini kwamba wewe ni wa kutosha — hasa kama vile ulivyo.

Inaonekana rahisi. Kwa wengi, hii ni kazi ngumu zaidi wanayowahi kufanya.

Kujithamini ni nini?

Kujithamini ni hisia yako ya kimsingi ya thamani yako binafsi. Ni jibu la swali: "Je, mimi ni sawa?"

Si: "Je, mimi ni mwenye mafanikio?" Si: "Je, watu wanginependa?" Lakini: "Je, kimsingi mimi ni sawa kama mtu?"

Kujithamini si kitu kimoja na kujiamini

Kujiamini kinahusiana na unachoweza kufanya. Kujithamini kinahusiana na wewe ni nani.

Unaweza kuwa na kujiamini kwa kiwango cha juu — kuwa hodari na mwenye mafanikio — lakini bado kuwa na kujithamini kwa kiwango cha chini. Watu wengi wenye utendaji wa hali ya juu wanaijua mchanganyiko huu.

Kujithamini kwa kiwango cha chini hutoka wapi?

Huanza mapema. Wazazi wanaokosolewa. Uonevu. Kutelekezwa. Uzoefu wa mapema wa mahitaji yako kutopokewa vizuri.

Uzoefu huu huunda sauti ya ndani inayosema: "Huna uwezo wa kutosha." "Wewe ni mwingi mno." "Hustahili kupendwa."

Kujithamini na mahusiano

Kujithamini kwako huweka kiwango cha jinsi unavyoruhusu wengine wakutendee.

Ukiwa na kujithamini kwa kiwango cha chini, unakubali muitendo ambao haupaswi kukubali. Huweki mipaka kwa sababu huhisi una haki ya kuweka. Unatoa zaidi ya unavyopokea kwa sababu huamini hupendwi kwa vile ulivyo.

Ukiwa na kujithamini kwa kiasi kinachofaa, unaweza kupenda bila kujipoteza. Unaweza kuweka mipaka bila kuhisi hatia. Unaweza kupokea upendo bila kuukataa.

Kujithamini kunaweza kujengwa

Si jambo lisilo na kubadilika. Linaweza kukua.

Kwa kujitendea kwa uangalifu ule ule unaowapatia wengine. Kwa kuzingatia hisia zako badala ya kuzizuia. Kwa kuweka mipaka — hata inapokuwa ngumu. Kwa kusherehekea mafanikio yako badala ya kuona makosa yako tu.

Ni kazi ya kila siku. Ni kazi muhimu zaidi unayoweza kufanya.

Maswali ya kutafakari

• Sauti yako ya ndani inasema nini kuhusu thamani yako?
• Ni lini unahisi kujithamini kwako zaidi?
• Ungefanya nini tofauti ungalikuwa unaamini una uwezo wa kutosha?

Kumbuka, safari ya kujithamini ni ya kibinafsi na inahitaji uvumilivu na huruma kwa nafsi yako. Ukihitaji msaada wa ziada katika safari hii, AIA, mwongozaji wako binafsi wa AI, yu hapa kukusaidia kufikiria kuhusu haya maswali na kuunda njia za vitendo vya kujithamini.