Självkänsla handlar inte om att tro att du är bättre än andra. Det handlar om att tro att du är tillräckligt bra — precis som du är.
Det låter enkelt. För många är det det svåraste arbete de någonsin gör.
Vad är självkänsla?
Självkänsla är din grundläggande känsla av egenvärde. Det är svaret på frågan: "Är jag okej?"
Inte: "Är jag framgångsrik?" Inte: "Tycker andra om mig?" Utan: "Är jag grundläggande okej som människa?"
Självkänsla är inte samma sak som självförtroende
Självförtroende handlar om vad du kan. Självkänsla handlar om vem du är.
Du kan ha högt självförtroende — vara skicklig och framgångsrik — och ändå ha låg självkänsla. Många högpresterande människor känner igen den kombinationen.
Var kommer låg självkänsla ifrån?
Den formas tidigt. Kritiska föräldrar. Mobbning. Svek. Tidiga erfarenheter av att dina behov inte var välkomna.
Dessa erfarenheter skapar en inre röst som säger: "Du är inte tillräckligt bra." "Du är för mycket." "Du förtjänar inte kärlek."
Självkänsla och relationer
Din självkänsla sätter standarden för hur du låter andra behandla dig.
Med låg självkänsla accepterar du behandling du inte borde acceptera. Du sätter inte gränser för att du inte känner att du har rätt till dem. Du ger mer än du tar emot för att du inte tror att du är älskad för den du är.
Med sund självkänsla kan du älska utan att förlora dig själv. Du kan sätta gränser utan skuld. Du kan ta emot kärlek utan att avvisa den.
Självkänsla kan byggas upp
Den är inte statisk. Den kan växa.
Genom att behandla dig själv med samma omsorg du ger andra. Genom att känna efter vad du känner istället för att undertrycka det. Genom att sätta gränser — även när det är svårt. Genom att fira dina framgångar istället för att bara se dina misstag.
Det är ett dagligt arbete. Det är det viktigaste arbete du kan göra.
Frågor för reflektion Vad säger din inre röst om ditt egenvärde? När känner du din självkänsla som mest? Vad skulle du göra annorlunda om du trodde att du var tillräckligt bra?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →