Det finns många saker vi talar öppet om idag — stress, ångest, relationer som inte fungerar, och till och med sexliv i breda ordalag. Men ett ämne får fortfarande många att byta samtalsämne eller titta ner i golvet: självtillfredsställelse. Masturbation. Att njuta av sin egen kropp, ensam, för sin egen skull. Varför bär något så naturligt fortfarande på så mycket skam?
En historia fylld med skam — och långsam befrielse
I århundraden betraktades onani som moraliskt fel, fysiskt skadligt och ett tecken på svag karaktär. Läkare på 1800-talet varnade för det med all den auktoritet de kunde uppbringa. Religioner fördömde det. Föräldrar teg om det — eller skammade ut barn för det. Det kulturella bagage vi bär på är tungt och gammalt. Och även om forskningen länge har visat att självtillfredsställelse är både normalt och hälsosamt, sitter skammen fortfarande djupt i många av oss. Psykologen Brené Brown, som har forskat ingående om skam, pekar på att skam trivs i tystnad. Det är precis det som gör detta ämne så viktigt att tala om — eftersom tystnad sällan gagnar oss.
Vad forskningen faktiskt säger
Studier visar att en stor majoritet av både män och kvinnor praktiserar självtillfredsställelse — över åldersgränser, relationsformer och livssituationer. En undersökning från Indiana University (Herbenick et al., 2010) visade att masturbation är vanligt förekommande i alla åldersgrupper och inte är ett tecken på ett dåligt sexliv eller ett ohälsosamt förhållande. Tvärtom rapporterar många att de känner sina egna behov bättre och kommunicerar mer öppet med en partner, just för att de har ägnat tid åt att utforska sig själva. Självtillfredsställelse kan frigöra endorfiner och oxytocin, minska stress och hjälpa till med sömnen. Det är inte en ersättning för intimitet med andra — det är en form av intimitet med sig själv.
Självkärlek börjar med att känna sig själv
På Forlove talar vi mycket om självkärlek som grund för sunda relationer. Men självkärlek är inte bara kvällsmeditation och vänliga tankar om sig själv. Det handlar också om att ha en avslappnad och nyfiken relation till sin egen kropp — att våga känna vad som känns bra, utan att det kräver någon annans tillåtelse eller närvaro. Att känna sin egen kropp är inte egoistiskt. Det är faktiskt en gåva du också ger dina framtida eller nuvarande partners. För när du vet vad du gillar kan du dela det. Och det kräver att du först har vågat vara närvarande med dig själv.
Skammen kring självtillfredsställelse är inte ditt fel — den är ärvd. Men den kan undersökas, utmanas och långsamt läggas åt sidan. Det börjar med att fråga sig själv vad man egentligen tror på — och om de övertygelserna faktiskt är ens egna.
Vad tänker du när du läser det här? Finns det fortfarande en röst inom dig som säger att det är fel — och vet du var den rösten kommer ifrån?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →