Todos somos contadores de histórias. Não sobre os outros — sobre nós mesmos.
"Eu sou o tipo de pessoa que sempre dá demais." "Eu não sou bom em relacionamentos próximos." "Eu sou demais."
Essas histórias parecem verdades. Mas são construções — interpretações que fizemos das nossas experiências. E construções podem ser mudadas.
Esse é o núcleo da terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston.
O problema não é você — é a história
A terapia narrativa separa a pessoa do problema. Você não é uma pessoa raivosa. Você tem uma relação com a raiva que às vezes toma conta.
Parece uma pequena diferença. Mas ela abre algo.
Quando o problema é separado de você, você pode olhar para ele de fora. Você pode examiná-lo. Você pode escolher uma relação diferente com ele.
Histórias dominantes
Todos têm histórias dominantes — as narrativas que definem quem acreditamos ser. Muitas vezes são formadas na infância e reforçadas ao longo do tempo.
"Eu sou o responsável." "Eu sou aquele que nunca é bom o suficiente." "Eu sou aquele que não pertence a lugar nenhum."
Essas histórias filtram nossas experiências. Percebemos o que as confirma. Ignoramos o que as contradiz.
Exceções únicas
A terapia narrativa busca exceções — os momentos em que a história não se encaixa.
Se você acredita que nunca impõe limites — quando você o fez? Se você acredita que não é bom no amor — quando você demonstrou amor?
Essas exceções são os alicerces de uma nova história.
Uma história alternativa
A terapia narrativa não se trata de substituir uma história negativa por uma positiva. Trata-se de criar uma história mais matizada e verdadeira.
Uma que tenha espaço para a complexidade. Para o crescimento. Para que você seja mais do que seus momentos mais difíceis.
Perguntas para reflexão Qual é a história dominante que você conta sobre si mesmo? Quando ela não se encaixa? Qual história alternativa você contaria se pudesse?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
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