Traust — hvernig byggist hún og hvernig týnist hún?

Traust er ein af þeim skelfilegstu og um leið mikilvægstu innihaldsefnum í sambandi pars. Hún byggist hægt, steinn fyrir steinn, með tímanum — og getur stundum fundist eins og hún hverfur á einni sekúndu. Ef þú hefur nokkurn tímann verið í sambandi og fundið þá dópandi óvissu — „get ég treyst þessari manneskju?" — þá veist þú hversu stóran sess traust tekur í raun. Ekki bara í ástinni, heldur í öllu þínu innra heimi.

Hvað traust snýst eiginlega um

Sálfræðingurinn og rannsóknirmaður John Gottman lýsir trausti sem grundvellinum sem öll sönn nánd hvílir á. Hann greinir á milli þess að „treysta" einhverjum og þess að „hafa von á" einhverjum — og markmiðið er að traust snýst ekki bara um áreiðanleika í stórum stundum. Það snýst um allar þær litlu stundir: um hvort samstarfsaðili þinn mætir, fullnægir hvað hann lofar, og um hvort hann er til staðar — jafnvel þegar það kostar hann ekki mikið.

Traust er í grundvallaratriðum svar við spurningunni: Ert þú þar fyrir mig þegar það skiptir máli? Og það svar er ekki gefið einu sinni. Það er gefið aftur og aftur, í smáatriðum daglegs lífs.

Þannig byggist traust með tímanum

Traust vex í þeim stundum þar sem samstarfsaðili þinn gæti svikið — en gerði það ekki. Þegar þeir segja sannleikann, jafnvel þó að það sé óþægilegt. Þegar þeir muna það sem þú sagðir þeim fyrir þremur vikum síðan. Þegar þeir eru stöðugir: sá sem þeir eru þegar allt gengur vel er sami og birtist þegar líf er erfitt.

Rannsóknir á tengitilkenningu — meðal annars frá sálfræðinginum Sue Johnson, stofnandi Emotionally Focused Therapy — sýna að við sem menn erum líffræðilega stilltir til að leita að öryggis hjá okkar nærnustu. Þegar við upplifum að samstarfsaðili okkar sé aðgengilegur, hlustandi og skuldbundinn, virkjast dýp róa í taugakerfi okkar. Það er það sem traust gerir við okkur: hún stjórnar okkur innan okkar.

Traust krefst einnig varfærnisleika. Þversögn málsins er að til að byggja traust verðum við að þora að hætta á að verða fyrir vonbrigðum. Við verðum að birta okkur sjálf — okkar efasemdir, okkar þörf, okkar mjúku stað — og vona að það sé meðhöndlað með umönnun.

Þegar traust brotnar

Traust týnist sjaldan allt í einu. Stundum gerist það stórkostlega — með broti á samningi, lygi, óhollustu. En oftar rýrnar hún þögult og hljóðlaust: með því að finna sig alls fyrir fram, fá ekki forgang eða tekin ekki alvarlega. Með loforðum sem ekki eru fullnægð. Með þeirri tilfiningu að vera ein, jafnvel þó maður sé tveir.

Mikilvægt er að skilja að traust getur verið byggð upp að nýju — en það krefst heiðarleika, tíma og vilji beggja aðila. Það krefst þess að sá sem hefur svikið tekur ábyrgð án þess að fara á varðir. Og það krefst þess að sá sem hefur slasast leyfi sér sjálfum að opna sig aftur — með sínum eigin hraða.

Traust er ekki ástand sem maður nær til sinni einu sinni og fyrir alla. Það er æfing. Gagnvirk hreyfing hvors til annars.

Svo spurningin til þín er: Hvað eru það fyrir stundir í sambandi þínu sem annað hvort styrkja eða veikja traust þitt — og hefur þú nokkurn tímann sett orð á það fyrir andliti samstarfsaðila þíns?