Hay pocos lugares donde la vergüenza se asienta más profundo que en nuestra sexualidad. Y no es casualidad.
Desde muy pequeños aprendemos — a través del silencio, las miradas, los comentarios y la cultura — qué es aceptable sentir, desear y hacer. Y la mayor parte de lo que aprendemos tiene que ver con la limitación. Con lo que no se debe.
¿Qué es realmente la vergüenza?
La vergüenza no es lo mismo que la culpa. La culpa dice: he hecho algo malo. La vergüenza dice: yo soy lo malo. Es una diferencia fundamental.
La culpa puede llevar al cambio y a la reparación. La vergüenza lleva al ocultamiento. Cuando nos avergonzamos de nuestra sexualidad — de lo que deseamos, de lo que fantaseamos, de lo que no nos gusta, de quién nos atrae — escondemos esa parte de nosotros mismos. También de nosotros mismos.
¿De dónde viene la vergüenza sexual?
Viene de muchos lugares. De la crianza y la religión. De la cultura y los medios que nos dicen cómo debe ser el cuerpo correcto, el deseo correcto y la vida sexual correcta. De experiencias en las que hemos sido rechazados, ridiculizados o heridos.
Muchas personas cargan con vergüenza por algo de lo que no deberían avergonzarse en absoluto. Por tener un deseo sexual bajo — o alto. Por sentirse atraídos por el mismo género. Por tener un cuerpo que no cumple con el ideal. Por no haber experimentado un orgasmo. Por haber vivido algo que no eligieron.
¿Qué nos hace la vergüenza?
La vergüenza aísla. Nos dice que estamos solos en lo que sentimos — que todos los demás lo tienen bajo control, y que somos los únicos que luchamos. Es mentira. Pero la vergüenza es buena convenciéndonos de lo contrario.
La vergüenza también bloquea el placer y la intimidad. Es difícil estar presente en el propio cuerpo y en el contacto con otra persona, cuando una parte de ti observa y juzga.
¿Qué ayuda?
El primer paso es nombrarlo. Decir — a uno mismo o a alguien de confianza — que hay algo de lo que me avergüenzo. No para resolverlo de inmediato, sino porque la vergüenza pierde parte de su poder cuando es vista.
El siguiente paso es la curiosidad en lugar del juicio. Preguntarse: ¿de dónde viene esta vergüenza? ¿Es mía — o la he heredado?
Tú no eres tu vergüenza. Y no estás solo.
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
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