Was ist eine therapeutische Sitzung – und warum wirkt sie?

Eine therapeutische Sitzung ist nicht nur ein Gespräch. Sie ist ein strukturierter Prozess mit einem Ziel.

Forschungen zeigen, dass strukturierte Sitzungen effektiver sind als freies Reden. Nicht weil freies Reden schlecht ist – sondern weil Struktur uns hilft, tiefer zu gehen und nicht nur an der Oberfläche zu bleiben.

Die fünf Schritte einer Sitzung

1. Check-in Wie geht es dir? Was ist seit dem letzten Mal passiert? Was ist aus dem geworden, was du dir vorgenommen hattest?

Der Check-in ist wichtig. Er verankert dich im Hier und Jetzt und schafft Kontinuität von Sitzung zu Sitzung.

2. Agenda Woran möchtest du heute arbeiten? Du bestimmst die Tagesordnung – nicht die Therapeutin.

Das ist bewusst so. Forschungen zeigen, dass Klienten, die ihre eigene Agenda setzen, motivierter sind und bessere Ergebnisse erzielen.

3. Erkundung Der zentrale Teil der Sitzung. Du sprichst. Die Therapeutin hört zu, stellt Fragen und hilft dir, Muster zu erkennen.

Gute Therapie bedeutet nicht, Ratschläge zu geben. Es geht darum, die Fragen zu stellen, die dir helfen, deine eigenen Antworten zu finden.

4. Zusammenfassung Was ist zum Vorschein gekommen? Was ist das Wichtigste, das du mitnimmst?

Die Zusammenfassung ist wichtig, weil sie das Gelernte festigt. Was du in Worte fasst, erinnerst du besser.

5. Hausaufgaben Ein konkreter Schritt bis zum nächsten Mal. Keine Liste – ein Samen.

Veränderung geschieht nicht in der Sitzung. Sie geschieht im Leben zwischen den Sitzungen.

Warum fünf Tage warten?

Bei Forlove wartest du mindestens fünf Tage zwischen den Sitzungen. Das ist keine Einschränkung – es ist Teil des Prozesses.

Die Hausaufgaben brauchen Zeit, um sich zu setzen. Die Erkenntnisse brauchen Zeit, um sich einzuprägen. Und du brauchst Zeit, um mit dem zu leben, was zum Vorschein gekommen ist.

Fragen zur Reflexion Woran möchtest du in deiner nächsten Sitzung arbeiten? Was hast du aus deiner letzten Sitzung mitgenommen?