Een therapeutische sessie is niet zomaar een gesprek. Het is een gestructureerd proces met een doel.
Onderzoek toont aan dat gestructureerde sessies effectiever zijn dan vrij praten. Niet omdat vrij praten slecht is — maar omdat structuur ons helpt dieper te gaan en niet alleen aan de oppervlakte te blijven.
De vijf stappen van een sessie
1. Check-in Hoe gaat het met je? Wat is er gebeurd sinds de laatste keer? Wat is er geworden van wat je je had voorgenomen?
De check-in is belangrijk. Het verankert je in het moment en zorgt voor continuïteit van sessie tot sessie.
2. Agenda Waar wil je vandaag aan werken? Jij bepaalt de agenda — niet de therapeut.
Dat is bewust. Onderzoek toont aan dat cliënten die hun eigen agenda bepalen meer gemotiveerd zijn en betere resultaten behalen.
3. Verkenning Het centrale deel van de sessie. Jij praat. De therapeut luistert, stelt vragen en helpt je de patronen te zien.
Goede therapie gaat niet over het geven van advies. Het gaat over het stellen van de vragen die jou helpen je eigen antwoorden te vinden.
4. Samenvatting Wat is er naar boven gekomen? Wat is het belangrijkste dat je meeneemt?
De samenvatting is belangrijk omdat het het leren consolideert. Wat je onder woorden brengt, onthoud je beter.
5. Huiswerk Één concrete stap voor de volgende keer. Geen lijst — een zaadje.
Verandering vindt niet plaats tijdens de sessie. Het gebeurt in het leven tussen de sessies door.
Waarom vijf dagen wachten?
Bij Forlove wacht je minimaal vijf dagen tussen sessies. Dat is geen beperking — het is een onderdeel van het proces.
Het huiswerk heeft tijd nodig om te landen. De inzichten hebben tijd nodig om te bezinken. En jij hebt tijd nodig om te leven met wat er naar boven is gekomen.
Vragen ter reflectie Waar wil je aan werken in je volgende sessie? Wat heb je meegenomen uit je laatste sessie?
AIA kender disse teorier og kan hjælpe dig med at forstå dem i din egen situation.
Åbn AIA →